1 Adet Yeşil Zeytin Kaç Gram?
Yeşil zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen bir meyvedir. Zeytin ağacı, yaprak dökmeyen bir ağaçtır ve meyveleri olan zeytinler, genellikle yeşil veya siyah renktedir. Yeşil zeytinler, olgunlaşmadan önce toplanır ve genellikle tuzlu suda veya salamurada saklanır.
Yeşil zeytinler, sağlıklı bir atıştırmalıktır. Lif, vitamin ve mineraller açısından zengindirler. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur.
1 adet yeşil zeytinin ağırlığı, zeytinin boyutuna ve çeşidine göre değişebilir. Ancak, ortalama olarak 1 adet yeşil zeytinin ağırlığı 5-10 gram arasındadır.
Yeşil Zeytinin Faydaları
- Lif açısından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
- Vitamin ve mineraller açısından zengindir. Yeşil zeytinler, A vitamini, C vitamini, E vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir gibi vitamin ve mineraller içerir.
- Antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallere karşı korur. Serbest radikaller, hücrelere zarar veren moleküllerdir ve kanser, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıkların oluşumuna katkıda bulunabilirler.
- Kalp sağlığını korur. Yeşil zeytinler, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar içerir. Tekli doymamış yağlar, kolesterol seviyesini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Beyin sağlığını korur. Yeşil zeytinler, beyin sağlığı için önemli olan oleik asit içerir. Oleik asit, hafızayı ve öğrenmeyi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltır. Yeşil zeytinler, kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
Yeşil Zeytin Nasıl Tüketilir?
Yeşil zeytinler, tek başına veya diğer yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Yeşil zeytinler, salatalara, pizzalara, makarnalara ve diğer yemeklere eklenebilir. Ayrıca, yeşil zeytinler zeytinyağı üretiminde de kullanılır.
Yeşil Zeytin Hakkında Faydalı Siteler