1 Adet Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
Yeşil zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen bir meyvedir. Zeytin ağacı, uzun ömürlü bir ağaçtır ve binlerce yıl yaşayabilir. Yeşil zeytin, olgunlaşmadan önce toplanan zeytindir. Olgunlaşmış zeytinler siyah veya kahverengi renktedir.
Yeşil zeytin, çok besleyici bir meyvedir. A, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir açısından zengindir. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
Yeşil zeytin, genellikle salatalarda, mezelerde ve yemeklerde kullanılır. Ayrıca, zeytinyağı üretiminde de kullanılır.
1 Adet Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
1 adet yeşil zeytin yaklaşık 2-3 kalori içerir. Bu nedenle, yeşil zeytin düşük kalorili bir besindir. Ancak, yeşil zeytin genellikle tuzlu olarak tüketilir. Bu nedenle, tuzlu yeşil zeytinin kalorisi biraz daha yüksek olabilir.
Yeşil Zeytinin Faydaları
- Yeşil zeytin, çok besleyici bir meyvedir. A, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir açısından zengindir.
- Yeşil zeytin, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.
- Yeşil zeytin, kalp sağlığına iyi gelir. Kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü yükseltir.
- Yeşil zeytin, sindirime yardımcı olur. Kabızlığı önler ve bağırsak hareketlerini düzenler.
- Yeşil zeytin, kansere karşı koruyucu etkiye sahiptir. Antioksidan özelliği sayesinde, hücrelerin hasar görmesini önler.
- Yeşil zeytin, kilo vermeye yardımcı olur. Düşük kalorili bir besin olduğu için, kilo vermek isteyen kişiler tarafından tüketilebilir.
Yeşil Zeytinin Zararları
- Yeşil zeytin, genellikle tuzlu olarak tüketilir. Bu nedenle, tuzlu yeşil zeytinin aşırı tüketimi, yüksek tansiyona yol açabilir.
- Yeşil zeytin, bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Bu nedenle, yeşil zeytin tüketirken dikkatli olunmalıdır.
- Yeşil zeytin, mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir. Bu nedenle, yeşil zeytin tüketirken aşırıya kaçılmamalıdır.
Yeşil Zeytin Nasıl Tüketilir?
- Yeşil zeytin, genellikle salatalarda, mezelerde ve yemeklerde kullanılır.
- Yeşil zeytin, zeytinyağı üretiminde de kullanılır.
- Yeşil zeytin, tuzlu veya tuzsuz olarak tüketilebilir.
- Yeşil zeytin, çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir.
Yeşil Zeytin Hakkında Faydalı Siteler