1 Siyah Zeytin Kalori
Siyah zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Zeytin ağacının meyvesi olan siyah zeytin, olgunlaştıkça yeşil renginden siyah renge döner. Siyah zeytin, tuzlu veya salamura olarak tüketilebilir. Ayrıca, zeytinyağı üretimi için de kullanılır.
Siyah zeytin, sağlıklı bir besindir. İçeriğinde bol miktarda lif, vitamin ve mineral bulunur. Siyah zeytin, kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür ve kansere karşı koruma sağlar.
1 Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 siyah zeytin yaklaşık 5 kalori içerir. Bu, siyah zeytinin düşük kalorili bir besin olduğunu gösterir. 100 gram siyah zeytin yaklaşık 115 kalori içerir.
Siyah Zeytinin Faydaları
Siyah zeytin, sağlıklı bir besindir. İçeriğinde bol miktarda lif, vitamin ve mineral bulunur. Siyah zeytin, kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür ve kansere karşı koruma sağlar.
- Kalp sağlığını korur: Siyah zeytin, kalp sağlığını korur. İçeriğindeki oleik asit, kolesterolü düşürür ve kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kolesterolü düşürür: Siyah zeytin, kolesterolü düşürür. İçeriğindeki oleik asit, kötü kolesterol (LDL) seviyesini düşürür ve iyi kolesterol (HDL) seviyesini yükseltir.
- Kansere karşı koruma sağlar: Siyah zeytin, kansere karşı koruma sağlar. İçeriğindeki antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve kansere yakalanma riskini azaltır.
- Sindirimi düzenler: Siyah zeytin, sindirimi düzenler. İçeriğindeki lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
- Kan şekerini dengeler: Siyah zeytin, kan şekerini dengeler. İçeriğindeki lif, kan şekerinin hızla yükselmesini önler ve diyabet riskini azaltır.
- Kemikleri güçlendirir: Siyah zeytin, kemikleri güçlendirir. İçeriğindeki kalsiyum ve fosfor, kemiklerin sağlıklı kalmasını sağlar ve osteoporoz riskini azaltır.
Siyah Zeytin Nasıl Tüketilir?
Siyah zeytin, tuzlu veya salamura olarak tüketilebilir. Ayrıca, zeytinyağı üretimi için de kullanılır. Siyah zeytin, salatalara, pizzalara, makarnalara ve diğer yemeklere eklenebilir.
Siyah Zeytin Hakkında Faydalı Siteler