1 Tane Siyah Zeytin Kaç Kalori

1 Tane Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Zeytin ağacının meyvesi olan siyah zeytin, genellikle tuzlu suda fermente edilerek tüketilir. Siyah zeytin, lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ancak, siyah zeytinin kalorisi de oldukça yüksektir.

1 tane siyah zeytin ortalama olarak 11 kalori içerir. Bu, küçük bir atıştırmalık için oldukça yüksek bir kalori değeridir. Ancak, siyah zeytinin sağlık yararları da oldukça fazladır. Siyah zeytin, kalp sağlığını koruyan antioksidanlar içerir. Ayrıca, siyah zeytin sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler.

Siyah zeytinin kalorisini azaltmak için, tuzlu suda fermente edilmiş siyah zeytin yerine, doğal olarak fermente edilmiş siyah zeytin tercih edebilirsiniz. Doğal olarak fermente edilmiş siyah zeytin, tuzlu suda fermente edilmiş siyah zeytin kadar kalori içermez.

Siyah zeytinin kalorisini azaltmanın bir diğer yolu da, siyah zeytinleri zeytinyağı ile tüketmektir. Zeytinyağı, siyah zeytinin kalorisini azaltırken, aynı zamanda siyah zeytinin sağlık yararlarını da artırır.

Siyah zeytin, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır. Ancak, siyah zeytinin kalorisinin de oldukça yüksek olduğunu unutmamak gerekir. Siyah zeytinin kalorisini azaltmak için, tuzlu suda fermente edilmiş siyah zeytin yerine, doğal olarak fermente edilmiş siyah zeytin tercih edebilirsiniz. Ayrıca, siyah zeytinleri zeytinyağı ile tüketebilirsiniz.

Siyah Zeytinin Faydaları

Kalp sağlığını korur.
Kolesterolü düşürür.
Tansiyonu dengeler.
Sindirimi kolaylaştırır.
Kabızlığı önler.
Antioksidan içerir.
Kanser riskini azaltır.
Yaşlanmayı geciktirir.

Siyah Zeytinin Zararları

Aşırı tüketildiğinde mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir.
Yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu yükseltebilir.
Böbrek hastalığı olan kişilerde böbrek fonksiyonlarını bozabilir.

Siyah Zeytin Hakkında Faydalı Siteler

Siyah Zeytin Hakkında İlgili Dosyalar