1 Zeytinin Besin Değeri
Zeytin, Akdeniz bölgesine özgü bir meyvedir ve binlerce yıldır tüketilmektedir. Zeytin, lezzetli ve besleyici bir meyvedir ve birçok sağlık yararına sahiptir.
1 Zeytinin Besin Değerleri
- Kalori: 119
- Yağ: 10 gram
- Karbonhidrat: 6 gram
- Protein: 2 gram
- Lif: 3 gram
- Sodyum: 6 mg
- Potasyum: 180 mg
- Kalsiyum: 52 mg
- Demir: 2 mg
- C vitamini: 10 mg
- E vitamini: 1,5 mg
- K vitamini: 7 mcg
1 Zeytinin Sağlık Faydaları
- Kalp sağlığını korur: Zeytin, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Tekli doymamış yağlar, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kanser riskini azaltır: Zeytin, kansere karşı koruyucu etkisi olan antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur ve kanser riskini azaltabilir.
- Beyin sağlığını korur: Zeytin, beyin sağlığı için faydalı olan E vitamini açısından zengindir. E vitamini, beyin hücrelerini hasardan korumaya yardımcı olur ve bilişsel işlevi iyileştirebilir.
- Sindirimi iyileştirir: Zeytin, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan lif açısından zengindir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Zeytin, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini, enfeksiyonlarla savaşmaya ve hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
1 Zeytinin Tüketimi
Zeytin, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Zeytin, çiğ olarak yenebilir, salatalara, yemeklere ve soslara eklenebilir. Zeytin, ayrıca zeytinyağı yapmak için kullanılır. Zeytinyağı, sağlıklı bir yağdır ve birçok sağlık yararına sahiptir.
Zeytin Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar