10 Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
Yeşil zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen bir meyvedir. Zeytin ağacının meyvesi olan yeşil zeytin, olgunlaştığında siyah renge döner. Yeşil zeytin, tuzlu suda veya sirkede fermente edilerek tüketilir.
Yeşil zeytin, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip bir besindir. 10 adet yeşil zeytin yaklaşık 120 kalori içerir. Yeşil zeytin, sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Yeşil Zeytinin Faydaları
Yeşil zeytin, sağlıklı bir besin olarak kabul edilir. Yeşil zeytinin faydaları şunlardır:
- Kalp sağlığını korur: Yeşil zeytin, kalp sağlığı için faydalı olan sağlıklı yağlar içerir. Yeşil zeytin tüketimi, kolesterol seviyesini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Sindirimi iyileştirir: Yeşil zeytin, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Yeşil zeytin, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hastalıklara karşı korumaya yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltır: Yeşil zeytin, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
Yeşil Zeytin Nasıl Tüketilir?
Yeşil zeytin, tuzlu suda veya sirkede fermente edilerek tüketilir. Yeşil zeytin, salatalara, pizzalara, makarnalara ve diğer yemeklere eklenebilir. Yeşil zeytin, ayrıca atıştırmalık olarak da tüketilebilir.
Yeşil Zeytinin Zararları
Yeşil zeytin, sağlıklı bir besin olarak kabul edilir, ancak aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir. Yeşil zeytinin zararları şunlardır:
- Sodyum içeriği yüksektir: Yeşil zeytin, tuzlu suda veya sirkede fermente edildiği için sodyum içeriği yüksektir. Aşırı sodyum tüketimi, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini artırabilir.
- Alerjiye neden olabilir: Yeşil zeytin, bazı kişilerde alerjiye neden olabilir. Yeşil zeytin alerjisi belirtileri arasında cilt döküntüsü, kaşıntı, şişlik ve nefes darlığı bulunur.
- Mide bulantısı ve ishale neden olabilir: Yeşil zeytin, aşırı tüketildiğinde mide bulantısı ve ishale neden olabilir.
Yeşil Zeytin Kalorisi
10 adet yeşil zeytin yaklaşık 120 kalori içerir. Yeşil zeytinin kalorisi, zeytinin büyüklüğüne ve çeşidine göre değişebilir.
Yeşil Zeytin Besin Değerleri
10 adet yeşil zeytin aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
- Kalori: 120
- Yağ: 10 gram
- Karbonhidrat: 5 gram
- Protein: 2 gram
- Lif: 2 gram
- Sodyum: 240 miligram
- Potasyum: 100 miligram
- Kalsiyum: 20 miligram
- Demir: 2 miligram
- C vitamini: 10 miligram
- E vitamini: 5 miligram
Yeşil Zeytin Hakkında Faydalı Siteler
- Yeşil Zeytinin Faydaları: https://www.saglik.gov.tr/TR,16524/yesil-zeytini-faydalari.html
- Yeşil Zeytinin Zararları: https://www.hurriyet.com.tr/kelebek/saglik/yesil-zeytini-fazla-tuketmenin-zararlari-41664449
- Yeşil Zeytin Kalorisi: https://www.kalorisi.net/yesil-zeytini-kalorisi-degerleri-100-gram-10-adet-1-adet-1166
- Yeşil Zeytin Besin Değerleri: https://www.besinler.com/yesil-zeytini-besin-degerleri-100-gram-10-adet-1-adet-1166