15 Adet Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Zeytin, zeytin ağacının meyvesidir ve birçok farklı çeşidi bulunmaktadır. Zeytin, genellikle tuzlu suda veya yağda saklanır ve meze olarak tüketilir. Zeytin, aynı zamanda yemeklerde de kullanılır.
Zeytin, sağlıklı bir besindir. Zeytin, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Zeytin, ayrıca antioksidan özelliğe sahiptir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur. Serbest radikaller, hücrelere zarar veren moleküllerdir.
Zeytin, düşük kalorili bir besindir. 15 adet zeytin yaklaşık 120 kaloridir. Zeytin, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Zeytin, tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar içerir. Tekli doymamış yağlar ve çoklu doymamış yağlar, kalp sağlığı için faydalıdır.
Zeytin, lif açısından da zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Lif, ayrıca tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Zeytin, vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Zeytin, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum içerir. A vitamini, göz sağlığı için önemlidir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir. E vitamini, hücreleri serbest radikallerin zararlarından korur. K vitamini, kan pıhtılaşması için gereklidir. Kalsiyum, kemik ve diş sağlığı için önemlidir. Demir, kan yapımında rol oynar. Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonları için önemlidir. Potasyum, tansiyonu düzenler.
Zeytin, sağlıklı bir besindir. Zeytin, düşük kalorilidir ve sağlıklı yağlar, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Zeytin, kalp sağlığı, sindirim sistemi sağlığı, bağışıklık sistemi sağlığı, kemik ve diş sağlığı, kan sağlığı, kas ve sinir sağlığı ve tansiyon sağlığı için faydalıdır.
Zeytinin Faydaları
- Kalp sağlığını korur.
- Sindirim sistemini düzenler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kemik ve diş sağlığını korur.
- Kan sağlığını korur.
- Kas ve sinir sağlığını korur.
- Tansiyonu düzenler.
- Kolesterolü düşürür.
- Yaşlanmayı geciktirir.
- Kanser riskini azaltır.
Zeytinin Zararları
- Aşırı tüketildiğinde mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir.
- Bazı kişilerde alerjiye neden olabilir.
- Yüksek tansiyonu olan kişiler zeytin tüketiminde dikkatli olmalıdır.
- Böbrek hastalığı olan kişiler zeytin tüketiminde dikkatli olmalıdır.
Zeytin Nasıl Tüketilir?
- Zeytin, meze olarak tüketilebilir.
- Zeytin, yemeklerde kullanılabilir.
- Zeytin, zeytinyağı olarak tüketilebilir.
Zeytin Hakkında Faydalı Siteler