2 Adet Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen ve yüzyıllardır tüketilen bir meyvedir. Zeytin, sağlıklı yağlar, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, zeytin tüketimi birçok sağlık yararına sahiptir.
Zeytinin kalori içeriği, zeytinin türüne ve işlenme şekline göre değişebilir. Ancak, genel olarak 2 adet zeytin yaklaşık 20 kalori içerir. Bu, zeytinin düşük kalorili bir yiyecek olduğu anlamına gelir.
Zeytinin sağlık yararları şunlardır:
- Kalp sağlığını korur: Zeytin, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Tekli doymamış yağlar, LDL (kötü) kolesterolü düşürürken HDL (iyi) kolesterolü yükseltir. Bu, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltır: Zeytin, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Sindirimi iyileştirir: Zeytin, lif açısından zengindir. Lifler, sindirimi iyileştirir ve kabızlığı önler.
- Kan şekerini kontrol eder: Zeytin, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan bileşikler içerir. Bu nedenle, zeytin tüketimi diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yaşlanmayı geciktirir: Zeytin, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve yaşlanmayı geciktirir.
Zeytin, sağlıklı bir atıştırmalık veya yemeklerinize ekleyebileceğiniz lezzetli bir besindir. Zeytin tüketimi, birçok sağlık yararına sahiptir. Ancak, zeytinin de aşırı tüketilmemesi gerekir. Aşırı zeytin tüketimi, mide bulantısı, ishal ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabilir.