5 Tane Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
Yeşil zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Zeytin ağacının meyvesi olan yeşil zeytin, olgunlaştıkça rengi siyaha döner. Yeşil zeytin, tuzlu veya salamura olarak tüketilebilir. Ayrıca, zeytinyağı üretimi için de kullanılır.
Yeşil zeytin, düşük kalorili bir besindir. 5 tane yeşil zeytin yaklaşık 20 kalori içerir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir. Ayrıca, yeşil zeytin lif bakımından zengindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
Yeşil zeytin, sağlıklı yağlar açısından da zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını korur ve kolesterol seviyesini düşürür. Ayrıca, yeşil zeytin antioksidanlar açısından da zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve kansere karşı koruma sağlar.
Yeşil zeytin, çok yönlü bir besindir. Salatalara, pizzalara, makarnalara ve sandviçlere eklenebilir. Ayrıca, meze olarak da tüketilebilir.
Yeşil Zeytinin Faydaları
- Kalp sağlığını korur.
- Kolesterol seviyesini düşürür.
- Sindirimi düzenler.
- Kabızlığı önler.
- Kansere karşı koruma sağlar.
- Antioksidan açısından zengindir.
- Düşük kalorilidir.
Yeşil Zeytinin Zararları
- Aşırı tüketildiğinde mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir.
- Bazı kişilerde alerjiye neden olabilir.
- Yüksek tansiyonu olan kişiler tuzlu yeşil zeytin tüketirken dikkatli olmalıdır.
Yeşil Zeytin Nasıl Tüketilir?
- Salatalara eklenebilir.
- Pizzalara eklenebilir.
- Makarnalara eklenebilir.
- Sandviçlere eklenebilir.
- Meze olarak tüketilebilir.
Yeşil Zeytin Hakkında Faydalı Siteler
Yeşil Zeytin Hakkında İlgili Dosyalar