7 Adet Zeytin Yemenin Faydaları

7 Adet Zeytin Yemenin Faydaları

Zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen ve yüzyıllardır tüketilen bir meyvedir. Zeytinin faydaları saymakla bitmez. Zeytin, kalp sağlığını korur, kansere karşı korur, sindirimi düzenler, kilo vermeye yardımcı olur, cildi güzelleştirir ve yaşlanmayı geciktirir.

1. Kalp Sağlığını Korur

Zeytin, kalp sağlığı için çok faydalıdır. Zeytinde bulunan oleik asit, kolesterolü düşürür ve kan basıncını dengeler. Ayrıca, zeytin antioksidan özelliği sayesinde damarları temizler ve kalp krizi riskini azaltır.

2. Kansere Karşı Korur

Zeytin, kansere karşı koruyucudur. Zeytinde bulunan polifenoller, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önler. Ayrıca, zeytin antioksidan özelliği sayesinde serbest radikalleri etkisiz hale getirir ve hücreleri hasardan korur.

3. Sindirimi Düzenler

Zeytin, sindirimi düzenler. Zeytinde bulunan lifler, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, zeytin mide asidini dengeler ve reflü şikayetlerini azaltır.

4. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Zeytin, kilo vermeye yardımcı olur. Zeytinde bulunan oleik asit, iştahı kontrol eder ve tokluk hissi verir. Ayrıca, zeytin düşük kalorili bir besindir. 100 gram zeytin yaklaşık 115 kaloridir.

5. Cildi Güzelleştirir

Zeytin, cildi güzelleştirir. Zeytinde bulunan antioksidanlar, cildi serbest radikallerin zararlarından korur ve yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca, zeytin cildi nemlendirir ve yumuşatır.

6. Yaşlanmayı Geciktirir

Zeytin, yaşlanmayı geciktirir. Zeytinde bulunan antioksidanlar, hücreleri hasardan korur ve yaşlanmayı geciktirir. Ayrıca, zeytin cildi güzelleştirir ve daha genç görünmesini sağlar.

7. Diğer Faydaları

Zeytinin diğer faydaları şunlardır:

Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kemikleri güçlendirir.
Göz sağlığını korur.
Beyin fonksiyonlarını geliştirir.
Stres ve kaygıyı azaltır.
Uyku kalitesini artırır.

Zeytin Nasıl Tüketilmelidir?

Zeytin, çiğ olarak veya yemeklerde kullanılarak tüketilebilir. Zeytin, salatalara, zeytinyağlı yemeklere, pizzalara ve makarnalara eklenebilir. Ayrıca, zeytin ezmesi yapılarak ekmekle veya krakerle tüketilebilir.

Zeytinin Zararları

Zeytinin aşırı tüketilmesi bazı yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler şunlardır:

Mide bulantısı
Kusma
İshal
Karın ağrısı
Baş ağrısı
Cilt döküntüsü

Zeytin, günlük olarak 7 adetten fazla tüketilmemelidir.

Zeytin Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar