Kemik Erimesi (Osteoporoz): Nedenleri, Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Kemik erimesi, kemiklerin yoğunluğunu ve gücünü kaybetmesi ile karakterize bir hastalıktır. Bu durum, kemiklerin daha kırılgan hale gelmesine ve daha kolay kırılmasına neden olabilir. Kemik erimesi, genellikle yaşlılarda görülür, ancak her yaştan insanı etkileyebilir.
Kemik Erimesi Nedenleri
Kemik erimesi, çeşitli faktörlerin bir kombinasyonu nedeniyle olabilir. Bu faktörler arasında şunlar yer alır:
- Yaş: Yaşlandıkça, kemikler daha yavaş büyür ve daha hızlı yıkılır. Bu, kemik yoğunluğunu kaybetmeye ve kemiklerin daha kırılgan hale gelmesine neden olur.
- Cinsiyet: Kadınlar, menopoz sonrası kemik erimesi riski daha yüksektir.
- Aile öyküsü: Ailesinde kemik erimesi öyküsü olan kişilerde risk daha yüksektir.
- Bazı hastalıklar: Bazı hastalıklar, örneğin hipertiroidizm, böbrek hastalığı ve bazı kanser türleri, kemik erimesine neden olabilir.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, örneğin kortikosteroidler, kemik erimesine neden olabilir.
- Sigara ve alkol: Sigara ve alkol kullanımı, kemik erimesi riskini artırabilir.
- Düşük fiziksel aktivite: Fiziksel aktivite eksikliği, kemik erimesi riskini artırabilir.
Kemik Erimesi Belirtileri
Kemik erimesi genellikle hiçbir belirtiye neden olmaz. Ancak, kemik erimesi ilerledikçe, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkabilir:
- Sırt ağrısı
- Boyun ağrısı
- Bel ağrısı
- Omuz ağrısı
- Kalça ağrısı
- Kırık
Kemik Erimesi Tanısı
Kemik erimesi tanısı, kemik mineral yoğunluğu (BMD) ölçümü ile konulur. BMD, kemiklerin ne kadar yoğun olduğunu ölçen bir testtir. BMD testinin sonuçları, kemik erimesi riskini belirlemeye yardımcı olur.
Kemik Erimesi Tedavisi
Kemik erimesi tedavisi, kemik kaybını yavaşlatmaya ve kemik kırığı riskini azaltmaya odaklanır. Tedavi seçenekleri arasında şunlar yer alır:
- Kalsiyum ve D vitamini takviyeleri: Kalsiyum ve D vitamini, kemik sağlığı için gerekli olan besinlerdir. Kemik erimesi tedavisinde, kalsiyum ve D vitamini takviyeleri, kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
- İlaçlar: Kemik erimesi tedavisinde kullanılan ilaçlar, kemik kaybını yavaşlatmaya veya kemik yapımını artırmaya yardımcı olabilir. Bu ilaçlar arasında bifosfonat ilaçları, denosumab ve romosozumab yer alır.
- Fiziksel aktivite: Fiziksel aktivite, kemikleri güçlendirmeye ve kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Kemik erimesi tedavisinde, aerobik aktiviteler ve ağırlık kaldırma gibi aktiviteler önerilir.
Kemik Erimesiden Korunma
Kemik erimesi, yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir veya geciktirilebilir. Kemik erimesi riskini azaltmak için şunlar yapılabilir:
- Yeterince kalsiyum ve D vitamini alın: Yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı 1000-1200 mg’dır. D vitamini için önerilen günlük alım ise 15-20 mikrogramdır.
- Fiziksel olarak aktif olun: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapın. Ayrıca haftada iki veya daha fazla gün ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizleri yapın.
- Sigara ve alkolden uzak durun: Sigara ve alkol kullanımı, kemik erimesi riskini artırabilir.
- Sağlıklı beslenin: Sağlıklı bir beslenme düzeni, kemik sağlığı için önemlidir. Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini içeren besinler tüketin.
Kemik Erimesi ve Beslenme
Kemik sağlığı için kalsiyum ve D vitamini özellikle önemlidir. Kalsiyum, kemiklerin yapı taşıdır. D vitamini ise kalsiyumun emilimine yardımcı olur.
Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt ve süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kuruyemişler yer alır. D vitamini açısından zengin besinler arasında somon, uskumru, sardalya, yumurta