Aşırı Gaz Çıkarmaya Çözüm
Gaz çıkarma, sindirim sisteminin normal bir işlevidir. Yetişkin bir insan günde ortalama 14 kez gaz çıkarır. Ancak, bazı kişilerde bu sayı çok daha fazla olabilir ve günlük yaşamlarını etkileyebilir. Aşırı gaz çıkarma, tıbbi bir terim olarak spazmodik kolon olarak da adlandırılır.
Aşırı gaz çıkarmanın birçok nedeni olabilir. En yaygın nedenleri şunlardır:
- Gaz oluşturan yiyeceklerin tüketimi: Bazı yiyecekler, sindirim sırasında gaz oluşumuna neden olur. Bu yiyecekler arasında fasulye, bezelye, karnabahar, brokoli, lahana, soğan, sarımsak, süt ve süt ürünleri, şekerli içecekler, gazlı içecekler, mayalı yiyecekler ve alkol sayılabilir.
- Bağırsaktaki bakteri dengesinin bozulması: Bağırsaklarda yaşayan bakteriler, sindirimde önemli bir rol oynar. Bu bakterilerin dengesinin bozulması, gaz oluşumuna neden olabilir.
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS): IBS, bağırsak hareketlerinin düzensiz olduğu ve karın ağrısı, kramp, şişkinlik ve gaz çıkarma gibi semptomlara neden olan bir sindirim sistemi hastalığıdır.
- İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar, yan etki olarak gaz oluşumuna neden olabilir. Bu ilaçlar arasında antibiyotikler, bazı ağrı kesiciler ve kanser ilaçları sayılabilir.
- Sindirim sistemi hastalıkları: Mide ülseri, gastrit, Crohn hastalığı, ülseratif kolit gibi sindirim sistemi hastalıkları da gaz oluşumuna neden olabilir.
Aşırı gaz çıkarmanın tedavisi, nedenine göre değişir. Gaz oluşumunu tetikleyen yiyeceklerin tüketimini sınırlamak, ilk adımda denenmesi gereken en basit ve etkili yöntemdir.
Gaz oluşumunu tetikleyen yiyecekler
Gaz oluşumunu tetikleyen yiyecekler, aşağıdaki gruplara ayrılabilir:
- Sülfür içeren yiyecekler: Sülfür içeren yiyecekler, sindirim sırasında hidrojen sülfür gazı üretir. Bu yiyecekler arasında lahana, karnabahar, brokoli, Brüksel lahanası, soğan, sarımsak, turp, kuşkonmaz, enginar sayılabilir.
- Fruktanlar içeren yiyecekler: Fruktanlar, bağırsak bakterileri tarafından parçalanabilen bir tür şekerdir. Bu yiyecekler arasında fasulye, bezelye, mercimek, incir, elma, armut, muz, kayısı, şeftali sayılabilir.
- Laktoz içeren yiyecekler: Laktoz, süt ürünlerinde bulunan bir şekerdir. Laktoz intoleransı olan kişilerde, laktoz sindirilemez ve bağırsaklarda gaz oluşumuna neden olur.
- Maya içeren yiyecekler: Maya içeren yiyecekler, sindirim sırasında karbondioksit gazı üretir. Bu yiyecekler arasında ekmek, pasta, kek, bira, şarap, sirke sayılabilir.
- Asitli yiyecekler: Asitli yiyecekler, mide asidini artırarak gaz oluşumuna neden olabilir. Bu yiyecekler arasında limon, portakal, greyfurt, domates, sirke sayılabilir.
Aşırı gaz çıkarmaya karşı alınabilecek önlemler
Gaz oluşumunu tetikleyen yiyecekleri tüketmekten kaçınmak, aşırı gaz çıkarmaya karşı alınabilecek en önemli önlemdir. Bunun dışında, aşağıdaki önlemler de yardımcı olabilir:
- Yiyecekleri iyice çiğneyin. Yiyecekleri iyice çiğnemek, yutulan hava miktarını azaltır.
- Küçük öğünler halinde yiyin. Büyük öğünler, sindirim sisteminin daha fazla çalışmasına ve gaz oluşumuna neden olabilir.
- Bol su için. Bol su içmek, bağırsak hareketlerini düzenler ve gaz oluşumunu azaltır.
- Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak, bağırsak hareketlerini hızlandırır ve gaz oluşumunu azaltır.
İlaç tedavisi
Gaz oluşumunu tetikleyen yiyeceklerden kaçınmak ve yukarıdaki önlemleri almak, aşırı gaz çıkarma sorununu çözmek için yeterli olmayabilir. Bu durumda, doktorunuz tarafından reçete edilen ilaçlar kullanılabilir.
Gaz oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilecek ilaçlar
- Simetikon: Simetikon, bağırsaklardaki gaz kabarcıklarını kırarak gaz oluşum