Gebelikteki Kabızlık ve Kesin Çözümü
Kabızlık, hamilelik döneminde sık görülen bir sorundur. Hamilelikte değişen hormon seviyeleri, büyüyen rahim ve hareketsiz yaşam tarzı, kabızlığa neden olabilir. Kabızlık, dışkının sertleşmesi ve bağırsaklardan geçmesinin zorlaşması ile karakterizedir. Kabızlık, karın ağrısı, şişkinlik, gaz ve kabızlık hissi gibi semptomlara neden olabilir.
Gebelikteki Kabızlık Nedenleri
Gebelikteki kabızlığın nedenleri şunlardır:
- Hormonlar: Hamilelikte progesteron hormonu seviyeleri artar. Progesteron, bağırsakların kaslarını gevşetir ve sindirimi yavaşlatır. Bu da kabızlığa neden olabilir.
- Büyüyen rahim: Büyüyen rahim, bağırsaklara baskı yapar ve bağırsakların hareketini zorlaştırır. Bu da kabızlığa neden olabilir.
- Hareketsizlik: Hamilelikte hareketlilik azalır. Bu da bağırsakların hareketini yavaşlatır ve kabızlığa neden olabilir.
- Demir takviyeleri: Demir takviyeleri, kabızlığa neden olabilir.
Gebelikteki Kabızlık Nasıl Önlenir?
Gebelikteki kabızlığı önlemek için şunlara dikkat edilebilir:
- Yeterli lif tüketin: Lif, dışkının hacmini artırarak bağırsaklardan geçişini kolaylaştırır. Hamilelikte günde 25-30 gram lif tüketmek önerilir. Lif bakımından zengin besinler şunlardır:
- Tam tahıllar
- Sebzeler
- Meyveler
- Kuruyemişler
- Baklagiller
- Bol su için: Su, bağırsak hareketlerini destekler. Hamilelikte günde 8-10 bardak su içmek önerilir.
- Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, bağırsak hareketlerini destekler. Hamilelikte doktorunuzun onayı ile günde 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak önerilir.
- Dışkılama alışkanlıklarınızı düzene sokun: Her gün aynı saatte tuvalete gitmeye çalışın. Dışkınız geldiğinde tuvalete gitmeyi ertelemeyin.
Gebelikteki Kabızlık Nasıl Tedavi Edilir?
Gebelikteki kabızlığın tedavisinde, öncelikle yukarıda belirtilen önlemlerin alınması gerekir. Bu önlemlerden sonra kabızlığın geçmemesi durumunda, doktorunuzun tavsiyesi ile laksatif veya müshil ilaçlar kullanılabilir.
Gebelikteki Kabızlık İçin Doğal Çözümler
Gebelikteki kabızlığa yardımcı olabilecek bazı doğal çözümler şunlardır:
- Kuru erik: Kuru erik, doğal bir müshildir. Günde 2-3 adet kuru erik yiyebilir veya 1 bardak kuru erik suyu içebilirsiniz.
- Erik suyu: Erik suyu, kuru erikten daha etkili olabilir. Günde 1-2 bardak erik suyu içebilirsiniz.
- Kefir: Kefir, bağırsak florasını iyileştirir ve kabızlığa yardımcı olur. Günde 1-2 bardak kefir içebilirsiniz.
- Yeşil çay: Yeşil çay, kabızlığı önlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Günde 2-3 fincan yeşil çay içebilirsiniz.
- Su veya meyve suyu ile lavman: Su veya meyve suyu ile lavman, bağırsaklarda biriken dışkının atılmasına yardımcı olur. Doktorunuzun tavsiyesi ile lavman yapabilirsiniz.
Gebelikteki Kabızlık için Dikkat Edilmesi Gerekenler
Gebelikteki kabızlıkta dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:
- Kabızlık için ilaç kullanıyorsanız, doktorunuzun önerdiği dozu ve süreyi aşmayın.
- Kabızlık nedeniyle şiddetli karın ağrısı, kanlı dışkı veya ateş gibi belirtileriniz varsa, hemen doktorunuza başvurun.
Sonuç olarak, gebelikte kabızlığı önlemek için lif tüketimini artırmak, bol su içmek, düzenli egzersiz yapmak ve dışkılama alışkanlıklarınızı düzene sokmak önemlidir. Bu önlemlerden sonra kabızlığın geçmemesi durumunda, doktorunuzun tavsiyesi ile laksatif veya müshil ilaçlar kullanılabilir.