Ev Yapımı Peynirli Poğaça Kalori

Ev Yapımı Peynirli Poğaça Kalori: Lezzetli Bir Atıştırmalığın Besin Değerleri

Ev yapımı peynirli poğaça, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Hafta sonu kahvaltılarının, çay saatlerinin ve pikniklerin olmazsa olmazıdır. Ancak, bu lezzetli atıştırmalığın kalori içeriği de oldukça yüksektir. Bu nedenle, tüketirken dikkatli olmak gerekir.

Ev Yapımı Peynirli Poğaçanın Kalori İçeriği

Ev yapımı peynirli poğaçanın kalori içeriği, kullanılan malzemelere ve poğaçanın boyutuna göre değişebilir. Ancak, ortalama olarak bir adet ev yapımı peynirli poğaça yaklaşık 200 kalori içerir. Bu, günlük kalori ihtiyacının yaklaşık %10’una denk gelir.

Ev Yapımı Peynirli Poğaçanın Besin Değerleri

Ev yapımı peynirli poğaça, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değeri açısından da zengindir. Bir adet ev yapımı peynirli poğaça, aşağıdaki besin değerlerini içerir:

• Protein: 5 gram
• Yağ: 10 gram
• Karbonhidrat: 25 gram
• Lif: 2 gram
• Kalsiyum: 100 miligram
• Demir: 2 miligram
• Sodyum: 300 miligram

Ev Yapımı Peynirli Poğaça Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ev yapımı peynirli poğaça, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olsa da, tüketirken dikkatli olmak gerekir. Aşağıdaki noktalara dikkat ederek, ev yapımı peynirli poğaçanın olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz:

• Poğaçaları küçük boyutlarda yapın.
• Poğaçaları fırında pişirin.
• Poğaçalara az yağ kullanın.
• Poğaçalara tuz yerine baharat kullanın.
• Poğaçaları sık sık tüketmeyin.

Ev Yapımı Peynirli Poğaça İçin Sağlıklı Tarifler

Ev yapımı peynirli poğaçayı daha sağlıklı hale getirmek için aşağıdaki tariflerden yararlanabilirsiniz:

Tam Buğday Unlu Peynirli Poğaça

• Malzemeler:
  • 2 su bardağı tam buğday unu
  • 1 su bardağı süt
  • 1/2 su bardağı sıvı yağ
  • 1 yumurta
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 su bardağı rendelenmiş peynir
• Yapılışı:
  1. Un, kabartma tozu ve tuzu bir kasede karıştırın.
  2. Süt, sıvı yağ ve yumurtayı ayrı bir kasede çırpın.
  3. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
  4. Hamuru bezelere ayırın ve her bezeyi açın.
  5. Açtığınız hamurun ortasına rendelenmiş peyniri koyun ve hamuru kapatın.
  6. Poğaçaları fırın tepsisine dizin ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

Zeytinli Peynirli Poğaça

• Malzemeler:
  • 2 su bardağı un
  • 1 su bardağı süt
  • 1/2 su bardağı sıvı yağ
  • 1 yumurta
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 su bardağı rendelenmiş peynir
  • 1/2 su bardağı zeytin
• Yapılışı:
  1. Un, kabartma tozu ve tuzu bir kasede karıştırın.
  2. Süt, sıvı yağ ve yumurtayı ayrı bir kasede çırpın.
  3. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
  4. Hamuru bezelere ayırın ve her bezeyi açın.
  5. Açtığınız hamurun ortasına rendelenmiş peyniri ve zeytinleri koyun ve hamuru kapatın.
  6. Poğaçaları fırın tepsisine dizin ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.

Sebzeli Peynirli Poğaça

• Malzemeler:
  • 2 su bardağı un
  • 1 su bardağı süt
  • 1/2 su bardağı sıvı yağ
  • 1 yumurta
  • 1 paket kabartma tozu
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 su bardağı rendelenmiş peynir
  • 1/2 su bardağı doğranmış sebze (havuç, biber, kabak, ıspanak vb.)
• Yapılışı:
  1. Un, kabartma tozu ve tuzu bir kasede karıştırın.
  2. Süt, sıvı yağ ve yumurtayı ayrı bir kasede çırpın.
  3. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
  4. Hamuru bezelere ayırın ve her bezeyi açın.
  5. Açtığınız hamurun ortasına rendelenmiş peyniri ve doğranmış sebzeleri koyun ve hamuru kapatın.
  6. Poğaçaları fırın tepsisine dizin ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.