Allen Carr Yöntemi Özet
Allen Carr yöntemi, sigarayı bırakmak için kullanılan bir yöntemdir. Bu yöntem, sigaranın bağımlılık yapıcı olmadığı ve sigarayı bırakmanın zor olmadığı fikrine dayanmaktadır. Allen Carr, sigarayı bırakmak isteyen kişilere sigaranın zararlarını ve sigarayı bırakmanın faydalarını anlatarak onları sigarayı bırakmaya ikna etmeye çalışır.
Allen Carr yöntemi, 1983 yılında İngiliz bir muhasebeci olan Allen Carr tarafından geliştirilmiştir. Carr, 33 yıl boyunca sigara içmiş ve birçok kez sigarayı bırakmaya çalışmış, ancak başaramamıştır. Sonunda, sigaranın bağımlılık yapıcı olmadığını ve sigarayı bırakmanın zor olmadığını fark etmiş ve bu fikri diğer insanlarla paylaşmaya karar vermiştir.
Allen Carr yöntemi, birçok ülkede sigarayı bırakmak isteyen kişilere yardımcı olmak için kullanılmaktadır. Bu yöntem, sigarayı bırakma oranlarının yüksek olduğu ve sigarayı bırakan kişilerin sigarayı tekrar içmeye başlama olasılığının düşük olduğu bir yöntemdir.
Allen Carr Yönteminin Temel İlkeleri
- Sigara bağımlılık yapıcı değildir.
- Sigarayı bırakmak zor değildir.
- Sigarayı bırakmanın birçok faydası vardır.
- Sigarayı bırakmak için irade gücüne ihtiyaç yoktur.
- Sigarayı bırakmak için ilaç veya tedaviye ihtiyaç yoktur.
Allen Carr Yönteminin Adımları
- Sigarayı bırakma kararını verin.
- Sigarayı bırakacağınız tarihi belirleyin.
- Sigarayı bırakacağınız gün geldiğinde, ilk sigaranızı içmeyin.
- Sigara içme isteği geldiğinde, bu isteğin geçmesini bekleyin.
- Sigara içme isteği geçene kadar kendinizi başka şeylerle meşgul edin.
- Sigarayı bıraktıktan sonra, sigara içmemeye devam edin.
Allen Carr Yönteminin Faydaları
- Sigarayı bırakma oranları yüksektir.
- Sigarayı bırakan kişilerin sigarayı tekrar içmeye başlama olasılığı düşüktür.
- Sigarayı bırakmak, sağlık, finansal ve sosyal açıdan birçok fayda sağlar.
Allen Carr Yöntemiyle İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Allen Carr’ın Resmi Web Sitesi: https://www.allencarr.com/
- Allen Carr Yöntemi Hakkında Bilgi: https://www.wikihow.com/Quit-Smoking-Using-the-Allen-Carr-Method
- Allen Carr Yöntemi E-Kitabı: https://www.amazon.com/Easy-Way-Stop-Smoking-ebook/dp/B000FC004O
- Allen Carr Yöntemi Sesli Kitabı: https://www.audible.com/pd/The-Easy-Way-to-Stop-Smoking-Audiobook/B002V0X66O