Züber Protein Bar Yapımı
Züber protein barlar, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Evde yapmak da oldukça kolaydır. Bu tarif, yaklaşık 12 adet protein bar yapacaktır.
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı badem unu
- 1 su bardağı fıstık ezmesi
- 1/2 su bardağı bal
- 1/2 su bardağı chia tohumu
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı çikolata parçacığı
- 1 çay kaşığı vanilya özü
- 1/2 çay kaşığı tuz
Yapılışı:
- Fırını 180 dereceye önceden ısıtın.
- Bir kasede yulaf ezmesi, badem unu, fıstık ezmesi, bal, chia tohumu, kuru üzüm, çikolata parçacığı, vanilya özü ve tuzu karıştırın.
- Karışımı bir fırın tepsisine yayın ve 15-20 dakika veya kenarları altın rengi kahverengi olana kadar pişirin.
- Fırından çıkarın ve tamamen soğumaya bırakın.
- Soğuduktan sonra, barları istediğiniz büyüklükte kesin ve servis yapın.
İpuçları:
- Protein barlarınızı daha da sağlıklı hale getirmek için, yulaf ezmesi yerine kinoa veya karabuğday unu kullanabilirsiniz.
- Fıstık ezmesi yerine, badem ezmesi veya kaju ezmesi kullanabilirsiniz.
- Kuru üzüm yerine, kızılcık veya yaban mersini kullanabilirsiniz.
- Çikolata parçacığı yerine, fındık veya tohum kullanabilirsiniz.
- Protein barlarınızı daha uzun süre saklamak için, buzdolabında veya dondurucuda saklayabilirsiniz.
Züber Protein Barların Faydaları:
- Protein barlar, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalıktır.
- Protein barlar, uzun süre tokluk hissi verir.
- Protein barlar, kas kütlesini artırmaya yardımcı olur.
- Protein barlar, kilo vermeye yardımcı olur.
- Protein barlar, kan şekerini dengeler.
- Protein barlar, kalp sağlığını korur.
- Protein barlar, sindirimi iyileştirir.
- Protein barlar, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Züber Protein Barların Zararları:
- Protein barlar, yüksek kalorili olabilir.
- Protein barlar, yüksek şeker içerebilir.
- Protein barlar, yapay tatlar ve renklendiriciler içerebilir.
- Protein barlar, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Züber Protein Barları Kimler Tüketebilir?
- Protein barlar, sağlıklı ve aktif kişiler için uygundur.
- Protein barlar, kilo vermek isteyen kişiler için uygundur.
- Protein barlar, kas kütlesini artırmak isteyen kişiler için uygundur.
- Protein barlar, kan şekerini dengelemek isteyen kişiler için uygundur.
- Protein barlar, kalp sağlığını korumak isteyen kişiler için uygundur.
- Protein barlar, sindirimi iyileştirmek isteyen kişiler için uygundur.
- Protein barlar, bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen kişiler için uygundur.
Züber Protein Barları Kimler Tüketmemelidir?
- Protein barlar, yüksek kalorili olduğu için obez kişiler tarafından tüketilmemelidir.
- Protein barlar, yüksek şeker içerdiği için diyabet hastaları tarafından tüketilmemelidir.
- Protein barlar, yapay tatlar ve renklendiriciler içerdiği için alerjik kişiler tarafından tüketilmemelidir.
- Protein barlar, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabileceği için hamile kadınlar ve emziren anneler tarafından tüketilmemelidir.