Sigaranın Insan Sağlığına Ne Gibi Zararları Vardır

Sigaranın İnsan Sağlığına Zararları

Sigara, tütün yapraklarının yakılmasıyla oluşan dumanın solunmasıyla kullanılan bir maddedir. İçerisinde nikotin, karbon monoksit, katran ve diğer zararlı kimyasallar bulunur. Sigara içimi, dünyada önlenebilir ölüm nedenleri arasında önde gelenlerden biridir.

Sigara içmenin insan sağlığına zararları çok çeşitlidir ve hemen hemen her organı etkileyebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kanser: Sigara içimi, akciğer kanseri, ağız kanseri, yemek borusu kanseri, mide kanseri, pankreas kanseri, böbrek kanseri, mesane kanseri ve serviks kanseri gibi birçok kanser türünün riskini artırır.
Kalp hastalığı: Sigara içimi, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi kalp hastalıklarının riskini artırır.
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH): Sigara içimi, KOAH’ın başlıca nedenidir. KOAH, akciğerlerin hava yollarının daralması ve hava akışının engellenmesiyle karakterize bir hastalıktır.
Diyabet: Sigara içimi, diyabet riskini artırır.
Gebelik komplikasyonları: Sigara içimi, düşük yapma, erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma riskini artırır.
Cilt sorunları: Sigara içimi, cildin yaşlanmasını hızlandırır ve kırışıklıkların oluşumuna neden olur.
Diş ve diş eti sorunları: Sigara içimi, diş çürüğü, diş eti hastalığı ve ağız kanseri riskini artırır.

Sigara içimi, ayrıca bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonlara yakalanma riskini artırır. Ayrıca, ruh sağlığı sorunlarına da yol açabilir.

Sigarayı Bırakmanın Faydaları

Sigarayı bırakmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sigarayı bıraktıktan sonra, vücudunuz iyileşmeye başlar ve hastalık riskleriniz azalır. Sigarayı bıraktıktan sonraki faydalar şunlardır:

Kanser riski azalır: Sigarayı bıraktıktan sonra, kanser riskiniz azalmaya başlar. Sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra, akciğer kanseri riskiniz sigara içmeyen bir kişinin riskine eşitlenir.
Kalp hastalığı riski azalır: Sigarayı bıraktıktan sonra, kalp krizi, felç ve kalp yetmezliği gibi kalp hastalıklarının riski azalmaya başlar. Sigarayı bıraktıktan 1 yıl sonra, kalp krizi riskiniz sigara içmeyen bir kişinin riskine eşitlenir.
KOAH riski azalır: Sigarayı bıraktıktan sonra, KOAH riskiniz azalmaya başlar. Sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra, KOAH riskiniz sigara içmeyen bir kişinin riskine eşitlenir.
Diyabet riski azalır: Sigarayı bıraktıktan sonra, diyabet riskiniz azalmaya başlar. Sigarayı bıraktıktan 10 yıl sonra, diyabet riskiniz sigara içmeyen bir kişinin riskine eşitlenir.
Gebelik komplikasyonları riski azalır: Sigarayı bıraktıktan sonra, düşük yapma, erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek doğurma riskiniz azalmaya başlar. Sigarayı bıraktıktan 1 yıl sonra, gebelik komplikasyonları riskiniz sigara içmeyen bir kişinin riskine eşitlenir.
Cilt sorunları azalır: Sigarayı bıraktıktan sonra, cildiniz iyileşmeye başlar ve kırışıklıklar azalır.
Diş ve diş eti sorunları azalır: Sigarayı bıraktıktan sonra, diş çürüğü, diş eti hastalığı ve ağız kanseri riskiniz azalmaya başlar.
Bağışıklık sistemi güçlenir: Sigarayı bıraktıktan sonra, bağışıklık sisteminiz güçlenir ve enfeksiyonlara yakalanma riskiniz azalır.
Ruh sağlığı iyileşir: Sigarayı bıraktıktan sonra, ruh sağlığınız iyileşmeye başlar ve stres, kaygı ve depresyon gibi sorunlar azalır.

Sigarayı Bırakmak İçin İpuçları

Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak imkansız değildir. Sigarayı bırakmak için şu ipuçlarını izleyebilirsiniz:

Sigarayı bırakma kararınızı verin: Sigarayı bırakmak için ilk adım, sigarayı bırakma kararınızı vermektir. Bu kararı verdikten sonra, sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyin ve bu tarihe kadar sigara içmeyin.
Sigara içtiğiniz yerleri ve durumları belirleyin: Sigara içtiğiniz yerleri ve durumları belirleyin ve bu yerlerden ve durumlardan uzak durun.
Sigara içme isteğinizi kontrol edin: Sigara içme isteğiniz geldiğinde, derin nefes alın, yürüyüş yapın veya başka bir aktivite yaparak dikkatinizi dağıtın.
Sigarayı bırakma desteği alın: Sigarayı bırakmak için doktorunuzdan veya bir sigarayı bırakma kliniğinden destek alabilirsiniz. Bu destek, sigarayı bırakma sürecinde size yardımcı olabilir.

Sigarayı bırakmak, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sigarayı bırakarak, hastalık risklerinizi azaltabilir, yaşam kalitenizi artırabilir ve daha uzun bir ömür sürebilirsiniz.

Faydalı Siteler ve Dosyalar