Vücut Kitle Indeksi Sağlık Bakanlığı

Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?

Vücut kitle indeksi (VKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun bir ölçüsüdür. VKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. VKİ, bir kişinin kilosunu (kilogram cinsinden) boyunun karesine (metre cinsinden) bölerek hesaplanır.

VKİ Kategorileri

VKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. VKİ kategorileri şunlardır:

Zayıf: 18,5’in altında
Normal: 18,5-24,9
Fazla kilolu: 25,0-29,9
Obez: 30,0 ve üzeri

VKİ’nin Sağlığa Etkileri

VKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. VKİ, bir kişinin kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar geliştirme riskini etkileyebilir.

Zayıf: Zayıf olmak, osteoporoz ve anemi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Normal: Normal kiloda olmak, genel sağlık için en iyisidir.
Fazla kilolu: Fazla kilolu olmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar geliştirme riskini artırabilir.
Obez: Obez olmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar geliştirme riskini önemli ölçüde artırabilir.

VKİ’nizi Nasıl Hesaplarsınız?

VKİ’nizi hesaplamak için, öncelikle kilonuzu kilogram cinsinden ölçmeniz gerekir. Daha sonra, boyunuzu metre cinsinden ölçmeniz gerekir. Son olarak, kilonuzu boyunuzun karesine bölerek VKİ’nizi hesaplayabilirsiniz.

VKİ’nizi Nasıl İyileştirebilirsiniz?

VKİ’nizi iyileştirmek için, sağlıklı bir diyet yapmanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçınmalısınız. Düzenli egzersiz, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içerir.

VKİ Hakkında Faydalı Siteler

VKİ Hakkında İlgili Dosyalar