Sağlık
Sağlık, bir canlının fiziksel, ruhsal ve sosyal açıdan tam bir iyilik hali olmasıdır. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlığı “tam bir fiziksel, ruhsal ve sosyal iyilik hali” olarak tanımlamaktadır. Sağlık, sadece hastalık veya sakatlığın olmaması değildir. Sağlıklı olmak, fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak iyi olmaktır.
Fiziksel Sağlık
Fiziksel sağlık, vücudun düzgün çalışması ve hastalıklara karşı dirençli olmasıdır. Fiziksel sağlıklı olmak için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak ve stresten uzak durmak gerekir.
Ruhsal Sağlık
Ruhsal sağlık, kişinin düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının uyumlu olmasıdır. Ruhsal sağlıklı olmak için olumlu düşünmek, stresi yönetmek ve sosyal ilişkiler kurmak gerekir.
Sosyal Sağlık
Sosyal sağlık, kişinin çevresiyle uyumlu bir şekilde yaşayabilmesidir. Sosyal sağlıklı olmak için aileyle ve arkadaşlarla iyi ilişkiler kurmak, topluma katılmak ve yardımsever olmak gerekir.
Sağlıklı Yaşam Tarzı
Sağlıklı bir yaşam tarzı, sağlıklı olmak için yapılması gereken davranışların tümüdür. Sağlıklı bir yaşam tarzı için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak, stresten uzak durmak, sigara ve alkolden uzak durmak ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak gerekir.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri yeterli miktarda ve dengeli bir şekilde almaktır. Sağlıklı bir beslenme için meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tüketmek gerekir.
Düzenli Egzersiz
Düzenli egzersiz, fiziksel sağlığı iyileştirmek ve hastalıklara karşı direnci artırmak için önemlidir. Düzenli egzersiz için haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak gerekir.
Yeterli Uyku
Yeterli uyku, fiziksel ve ruhsal sağlığı iyileştirmek için önemlidir. Yetişkinler için her gece 7-8 saat uyku önerilmektedir.
Stresten Uzak Durmak
Stres, fiziksel ve ruhsal sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Stresten uzak durmak için düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyku almak ve sosyal ilişkiler kurmak gerekir.
Sigara ve Alkolden Uzak Durmak
Sigara ve alkol, fiziksel ve ruhsal sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Sigara ve alkolden uzak durmak için sigarayı bırakmak ve alkolü sınırlamak gerekir.
Düzenli Sağlık Kontrolleri Yaptırmak
Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak, hastalıkları erken teşhis etmek ve tedavi etmek için önemlidir. Yetişkinler için her yıl düzenli sağlık kontrolü önerilmektedir.
Faydalı Siteler
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO): https://www.who.int/
- Sağlık Bakanlığı: https://www.saglik.gov.tr/
- Türk Tabipler Birliği (TTB): https://www.ttb.org.tr/
- Türk Eczacılar Birliği (TEB): https://www.teb.org.tr/
- Türk Diş Hekimleri Birliği (TDB): https://www.tdb.org.tr/
İlgili Dosyalar
- Sağlıklı Beslenme Rehberi: https://www.saglik.gov.tr/TR,44462/saglikli-beslenme-rehberi.html
- Düzenli Egzersiz Rehberi: https://www.saglik.gov.tr/TR,44463/duzenli-egzersiz-rehberi.html
- Yeterli Uyku Rehberi: https://www.saglik.gov.tr/TR,44464/yeterli-uyku-rehberi.html
- Stresten Uzak Durma Rehberi: https://www.saglik.gov.tr/TR,44465/stresten-uzak-durma-rehberi.html
- Sigarayı Bırakma Rehberi: https://www.saglik.gov.tr/TR,44466/sigara-birakma-rehberi.html
- Alkolden Uzak Durma Rehberi: https://www.saglik.gov.tr/TR,44467/alkolden-uzak-durma-rehberi.html
- Düzenli Sağlık Kontrolleri Rehberi: https://www.saglik.gov.tr/TR,44468/duzenli-saglik-kontrolleri-rehberi.html