Diş Sağlığına Ne İyi Gelir?
Diş sağlığı, genel sağlığımızın önemli bir parçasıdır. Sağlıklı dişler ve diş etleri, yemek yememizi, konuşmamızı ve gülümsememizi sağlar. Ayrıca, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskimizi de azaltır.
Diş sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz birçok şey vardır. Bunlardan en önemlileri şunlardır:
- Dişlerimizi günde iki kez, sabah ve akşam olmak üzere fırçalamak. Dişlerimizi fırçalarken, dişlerimizin tüm yüzeylerini, özellikle de diş etlerimizin yakınındaki bölgeleri fırçalamaya özen göstermeliyiz.
- Dişlerimizi günde bir kez diş ipiyle temizlemek. Diş ipi, dişlerimizin arasına sıkışan yiyecek artıklarını ve plakları temizlemeye yardımcı olur.
- Şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durmak. Şeker, diş çürüğüne neden olan bakterilerin çoğalmasını sağlar. Bu nedenle, şekerli yiyecek ve içecekleri mümkün olduğunca az tüketmeliyiz.
- Sigara ve alkolden uzak durmak. Sigara ve alkol, dişlerimize ve diş etlerimize zarar verir. Bu nedenle, sigara ve alkolden uzak durmalıyız.
- Düzenli olarak diş hekimine gitmek. Diş hekimimiz, dişlerimizi ve diş etlerimizi kontrol ederek, herhangi bir sorun olup olmadığını tespit edebilir ve gerekli tedaviyi uygulayabilir.
Diş Sağlığına İyi Gelen Besinler
Diş sağlığımızı korumak için tükettiğimiz besinlere de dikkat etmeliyiz. Bazı besinler, dişlerimize ve diş etlerimize iyi gelirken, bazıları ise zarar verebilir.
Diş sağlığına iyi gelen besinler şunlardır:
- Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir. Kalsiyum ve fosfor, dişlerimizin ve kemiklerimizin yapısını güçlendirir.
- Peynir: Peynir, kalsiyum, fosfor ve protein açısından zengindir. Protein, diş etlerimizin sağlıklı kalmasını sağlar.
- Yoğurt: Yoğurt, kalsiyum, fosfor ve probiyotikler açısından zengindir. Probiyotikler, ağızdaki zararlı bakterilerin çoğalmasını önlemeye yardımcı olur.
- Sebzeler: Sebzeler, lif açısından zengindir. Lif, dişlerimizi temizlemeye yardımcı olur ve diş çürüğüne neden olan bakterilerin çoğalmasını önler.
- Meyveler: Meyveler, vitamin ve mineral açısından zengindir. Vitaminler ve mineraller, dişlerimizin ve diş etlerimizin sağlıklı kalmasını sağlar.
Diş Sağlığına Zarar Veren Besinler
Diş sağlığımıza zarar veren besinler şunlardır:
- Şekerli yiyecek ve içecekler: Şeker, diş çürüğüne neden olan bakterilerin çoğalmasını sağlar. Bu nedenle, şekerli yiyecek ve içecekleri mümkün olduğunca az tüketmeliyiz.
- Asitli yiyecek ve içecekler: Asitli yiyecek ve içecekler, dişlerimizin minesini aşındırabilir. Bu nedenle, asitli yiyecek ve içecekleri mümkün olduğunca az tüketmeliyiz.
- Yapışkan yiyecekler: Yapışkan yiyecekler, dişlerimize yapışarak diş çürüğüne neden olabilir. Bu nedenle, yapışkan yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmeliyiz.
- Sert yiyecekler: Sert yiyecekler, dişlerimizi kırabilir veya çatlatabilir. Bu nedenle, sert yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketmeliyiz.
Diş Sağlığı Hakkında Faydalı Siteler
- Türk Diş Hekimleri Birliği
- Sağlık Bakanlığı Ağız ve Diş Sağlığı Dairesi Başkanlığı
- Diş Hekimleri Odası
Diş Sağlığı Hakkında Faydalı Dosyalar