Kolesterolün Sağlık Açısından Önemi
Kolesterol, vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir yağ türüdür. Hücre zarlarının yapısına katılır, hormonların ve D vitamininin üretiminde rol oynar. Ancak, yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.
Kolesterol Türleri
Kolesterol iki ana türde bulunur:
- Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL): Bu, “kötü” kolesterol olarak bilinir. LDL kolesterol, kanda dolaşırken arter duvarlarında birikerek plak oluşumuna neden olabilir. Plak, kan akışını engelleyebilir ve kalp krizi veya felce yol açabilir.
- Yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL): Bu, “iyi” kolesterol olarak bilinir. HDL kolesterol, kanda dolaşırken LDL kolesterolü arter duvarlarından uzaklaştırır ve karaciğere taşır. Karaciğer, LDL kolesterolü vücuttan atar.
Kolesterol Seviyeleri
Kolesterol seviyeleri, miligram/desilitre (mg/dL) cinsinden ölçülür. Yetişkinler için sağlıklı kolesterol seviyeleri şunlardır:
- Toplam kolesterol: 200 mg/dL’nin altında
- LDL kolesterol: 100 mg/dL’nin altında
- HDL kolesterol: 60 mg/dL veya üzeri
- Trigliseritler: 150 mg/dL’nin altında
Yüksek Kolesterolün Nedenleri
Yüksek kolesterolün birçok nedeni olabilir, bunlar arasında şunlar yer alır:
- Sağlıksız beslenme: Doymuş yağ ve kolesterol açısından zengin besinler yemek, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
- Hareketsizlik: Düzenli egzersiz yapmamak, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
- Obezite: Obez olmak, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
- Diyabet: Diyabet, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
- Hipotiroidi: Tiroid bezinin yeterince hormon üretmemesi, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
- Böbrek hastalığı: Böbrek hastalığı, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, yüksek kolesterol seviyelerine yol açabilir.
Yüksek Kolesterolün Belirtileri
Yüksek kolesterolün genellikle herhangi bir belirtisi yoktur. Ancak, bazı kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir:
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi
- Bayılma
- Bacaklarda ağrı veya uyuşma
- Görme sorunları
Yüksek Kolesterolün Tedavisi
Yüksek kolesterolün tedavisi, kolesterol seviyelerini düşürmeyi ve kalp hastalığı riskini azaltmayı amaçlar. Tedavi seçenekleri arasında şunlar yer alır:
- Sağlıklı beslenme: Doymuş yağ ve kolesterol açısından zengin besinlerden kaçınmak ve meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir beslenme düzeni izlemek gerekir.
- Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak gerekir.
- Kilo verme: Obez veya aşırı kiloluysanız, kilo vermek kolesterol seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olabilir.
- İlaç tedavisi: Kolesterol seviyelerinizi düşürmek için ilaç kullanmanız gerekebilir.
Yüksek Kolesterolün Önlenmesi
Yüksek kolesterolün önlenmesi için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Sağlıklı bir beslenme düzeni izleyin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı bir kiloda kalın.
- Diyabet ve hipotiroidi gibi tıbbi rahatsızlıklarınızı kontrol altında tutun.
- Kolesterol seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirin.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar