Sağlık Bakanlığı D Vitamini
D vitamini, vücudun kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen önemli bir vitamindir. Ayrıca, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olur. D vitamini eksikliği, kemik erimesi, osteomalazi ve raşitizm gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
D vitamini eksikliği genellikle belirti vermez. Ancak, bazı kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir:
- Yorgunluk
- Kas ağrıları
- Eklem ağrıları
- Kemik ağrıları
- Diş çürümeleri
- Saç dökülmesi
- Cilt sorunları
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
- Sık enfeksiyon geçirme
D Vitamini Eksikliği Nasıl Teşhis Edilir?
D vitamini eksikliği, kan testi ile teşhis edilir. Kan testinde, D vitamini seviyesi ölçülür. D vitamini seviyesi 20 ng/mL’nin altında ise, eksiklik olarak kabul edilir.
D Vitamini Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
D vitamini eksikliği, D vitamini takviyeleri ile tedavi edilir. D vitamini takviyeleri, ağız yoluyla alınır. D vitamini takviyelerinin dozu, eksikliğin şiddetine göre belirlenir.
D Vitamini Eksikliğinden Nasıl Korunulur?
D vitamini eksikliğinden korunmak için aşağıdaki önlemler alınabilir:
- Güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmak
- D vitamini açısından zengin besinler tüketmek
- D vitamini takviyeleri almak
D Vitamini Açısından Zengin Besinler
D vitamini açısından zengin besinler şunlardır:
- Yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru)
- Yumurta
- Süt ve süt ürünleri
- Tahıl gevrekleri
- Portakal suyu
- Mantar
D Vitamini Takviyeleri
D vitamini takviyeleri, eczanelerde ve sağlık merkezlerinde satılır. D vitamini takviyelerinin dozu, eksikliğin şiddetine göre belirlenir.
D Vitamini Hakkında Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı D Vitamini Sayfası: https://www.saglik.gov.tr/TR,16959/d-vitamini.html
- Türk Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği D Vitamini Sayfası: https://www.temd.org.tr/d-vitamini/
- D Vitamini Eksikliği Hakkında Bilgi: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/vitamin-d-deficiency/symptoms-causes/syc-20352546
İlgili Dosyalar
- D Vitamini Eksikliği Tanı ve Tedavi Kılavuzu: https://www.ttb.org.tr/STED/dosyalar/d_vitamini_eksikligi_tani_ve_tedavi_kilavuzu.pdf
- D Vitamini Takviyeleri Hakkında Bilgi: https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/vitamin-d-supplements