Sağlıklı Beslenme Nedir?
Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri doğru oranlarda ve yeterli miktarda almasıdır. Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmazdır. Sağlıklı beslenen kişiler, hastalıklara yakalanma riskini azaltır, daha uzun ve kaliteli bir yaşam sürerler.
Sağlıklı Beslenmenin Faydaları
- Hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
- Kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
- Sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur.
- Enerji seviyesini artırır.
- Ruh halini iyileştirir.
- Uyku kalitesini artırır.
- Cilt sağlığını iyileştirir.
- Saç ve tırnak sağlığını iyileştirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Ömrü uzatır.
Sağlıklı Beslenme İçin İpuçları
- Her gün en az 5 porsiyon meyve ve sebze tüketin.
- Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi tam tahıllı gıdaları tercih edin.
- Yağsız protein kaynakları tüketin.
- Süt ve süt ürünleri tüketin.
- Şekerli içeceklerden kaçının.
- Su için.
- Sağlıklı yağlar tüketin.
- Tuz tüketiminizi sınırlayın.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
Sağlıklı Beslenme İçin Faydalı Siteler
- Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı
- Dünya Sağlık Örgütü
- Amerikan Kalp Derneği
- Amerikan Diyabet Derneği
- Amerikan Kanser Derneği
Sağlıklı Beslenme İçin İlgili Dosyalar