Sağlığımızı Nasıl Korumalıyız?
Sağlık, fiziksel, zihinsel ve sosyal açıdan tam bir iyilik halidir. Sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz birçok şey vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Sağlıklı beslenmek: Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, şeker, tuz ve doymuş yağ alımını sınırlamalıyız.
- Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ruh halimizi iyileştirebilir ve enerji seviyemizi artırabilir.
- Yeterince uyumak: Uyku, vücudumuzun kendini onarması ve yenilemesi için gereklidir. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Stresten uzak durmak: Stres, sağlığımız üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Stresle başa çıkmak için sağlıklı yollar bulmalıyız, örneğin egzersiz yapmak, rahatlatıcı müzik dinlemek veya arkadaşlarımızla vakit geçirmek.
- Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak: Düzenli sağlık kontrolleri, hastalıkları erken teşhis edip tedavi etmemize yardımcı olabilir. Bu, özellikle kronik hastalık riski taşıyan kişiler için önemlidir.
Sağlıklı Yaşam İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Sağlık Bakanlığı
- Dünya Sağlık Örgütü
- Türk Kardiyoloji Derneği
- Türk Kanser Derneği
- Türk Diyabet Derneği
- Türk Obezite Derneği
- Türk Psikiyatri Derneği
- Türk Nöroloji Derneği
- Türk Dermatoloji Derneği
- Türk Jinekoloji ve Obstetrik Derneği
- Türk Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Derneği
Sağlıklı Yaşam İçin İndirilebilir Dosyalar
- Sağlıklı Beslenme Rehberi
- Düzenli Egzersiz Rehberi
- Yeterli Uyku Rehberi
- Stresle Baş Etme Rehberi
- Düzenli Sağlık Kontrolleri Rehberi