Beden ve Ruh Sağlığı
Beden ve ruh sağlığı, bir kişinin fiziksel, zihinsel ve sosyal olarak iyi olma halidir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), sağlığı “tam bir fiziksel, zihinsel ve sosyal iyilik hali” olarak tanımlar. Bu, bir kişinin sadece fiziksel olarak sağlıklı olması değil, aynı zamanda zihinsel ve sosyal olarak da iyi olması anlamına gelir.
Beden Sağlığı
Beden sağlığı, bir kişinin fiziksel olarak iyi olma halidir. Bu, kişinin sağlıklı bir kiloda olması, düzenli egzersiz yapması, sağlıklı bir diyet uygulaması ve yeterli uyku alması anlamına gelir. Beden sağlığı ayrıca, kişinin herhangi bir hastalık veya yaralanma yaşamaması veya bunları etkili bir şekilde yönetmesi anlamına gelir.
Ruh Sağlığı
Ruh sağlığı, bir kişinin zihinsel ve sosyal olarak iyi olma halidir. Bu, kişinin olumlu bir benlik imajına sahip olması, başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurabilmesi, stresi etkili bir şekilde yönetebilmesi ve hayatından zevk alabilmesi anlamına gelir. Ruh sağlığı ayrıca, kişinin herhangi bir ruhsal hastalık veya bozukluk yaşamaması veya bunları etkili bir şekilde yönetmesi anlamına gelir.
Beden ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki
Beden ve ruh sağlığı arasında güçlü bir ilişki vardır. Birinin fiziksel sağlığı zayıfsa, ruh sağlığı da zayıf olma eğilimindedir. Örneğin, kronik bir hastalığı olan bir kişi depresyon veya kaygı yaşama olasılığı daha yüksektir. Benzer şekilde, ruh sağlığı zayıf olan bir kişi fiziksel sağlık sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir. Örneğin, depresyon veya kaygı yaşayan bir kişi kalp hastalığı, diyabet veya obezite yaşama olasılığı daha yüksektir.
Beden ve Ruh Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılabilir?
Beden ve ruh sağlığını korumak için yapılabilecek birçok şey vardır. Bunlar şunlardır:
- Sağlıklı bir diyet uygulamak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yeterli uyku almak
- Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek
- Olumlu bir benlik imajı geliştirmek
- Başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurmak
- Hayatın tadını çıkarmak
Beden ve Ruh Sağlığı ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Dünya Sağlık Örgütü (WHO): https://www.who.int/
- Amerikan Psikoloji Derneği (APA): https://www.apa.org/
- Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIMH): https://www.nimh.nih.gov/
- Ruh Sağlığı Derneği (MHA): https://www.mhanational.org/
- Ruh Sağlığı ve Bağımlılık Hizmetleri İdaresi (SAMHSA): https://www.samhsa.gov/