Dünya Sağlık Örgütü Boy Kilo Endeksi (BKE)
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sağlıklı bir kiloyu tanımlamak için kullanılan bir ölçü olan vücut kitle indeksini (BKE) geliştirmiştir. BKE, bir kişinin kilosunun boyuna oranını hesaplayarak belirlenir. BKE, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir araçtır.
BKE Nasıl Hesaplanır?
BKE, bir kişinin kilosunun boyuna oranını hesaplayarak belirlenir. BKE’yi hesaplamak için aşağıdaki formül kullanılır:
BKE = Kilo (kg) / Boy (m²)
Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin BKE’si 22,8’dir.
BKE Kategorileri
DSÖ, BKE’yi aşağıdaki kategorilere ayırmıştır:
- Zayıf: 18,5’in altında
- Sağlıklı: 18,5-24,9
- Fazla kilolu: 25,0-29,9
- Obez: 30,0 ve üzeri
BKE’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri
BKE, bir kişinin sağlık durumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Yüksek BKE, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Düşük BKE ise osteoporoz, anemi ve bağışıklık sistemi sorunları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sağlıklı Bir BKE’ye Nasıl Ulaşılır?
Sağlıklı bir BKE’ye ulaşmak için sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.
BKE Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar