Sağlık Bakanlığı Ideal Kilo Hesaplama Formülü

Sağlık Bakanlığı İdeal Kilo Hesaplama Formülü

Sağlık Bakanlığı, ideal kilo hesaplama formülü olarak vücut kitle indeksini (VKİ) kullanmaktadır. VKİ, bir kişinin kilosunun boyuna oranını ölçen bir değerdir. VKİ, aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanır:

VKİ = Kilo (kg) / Boy (m²)

VKİ, 18,5-24,9 arasında ise ideal kilo olarak kabul edilir. VKİ, 25-29,9 arasında ise fazla kilolu, VKİ, 30 veya üzeri ise obez olarak kabul edilir.

VKİ Hesaplama Örneği

Kilo: 70 kg
Boy: 1,70 m

VKİ = 70 / (1,70 x 1,70) = 24,2

Bu kişiye göre ideal kilo 62,3-72,5 kg arasındadır.

VKİ’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri

VKİ, bir kişinin sağlık durumu hakkında önemli bilgiler verebilir. Yüksek VKİ, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini artırabilir. Ayrıca, yüksek VKİ, eklem ağrısı, uyku apnesi ve depresyon gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir.

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kiloya ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Düzenli egzersiz, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

İdeal Kilo Hesaplama Formülü ile İlgili Faydalı Siteler

İdeal Kilo Hesaplama Formülü ile İlgili Faydalı Dosyalar