Beden Kitle İndeksi (BKİ) Formülü
Beden kitle indeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun bir ölçüsüdür. BKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. BKİ, bir kişinin kilosunu (kilogram cinsinden) boyunun karesine (metre cinsinden) bölerek hesaplanır.
BKİ Formülü:
BKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)
BKİ Değerlendirmesi:
- 18,5’in altında: Zayıf
- 18,5 – 24,9: Normal
- 25,0 – 29,9: Fazla kilolu
- 30,0 ve üzeri: Obez
BKİ’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri:
Yüksek BKİ, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırabilir. BKİ’si yüksek olan kişilerde ayrıca uyku apnesi, eklem ağrısı ve yorgunluk gibi sağlık sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir.
BKİ’yi Düşürmenin Yolları:
- Sağlıklı bir diyet yapmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yeterince uyumak
- Stres seviyesini yönetmek
BKİ ile İlgili Faydalı Siteler:
- Türkiye Sağlık Bakanlığı BKİ Hesaplama Aracı
- Dünya Sağlık Örgütü BKİ Hesaplama Aracı
- Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü BKİ Hesaplama Aracı
BKİ ile İlgili Faydalı Dosyalar:
- BKİ Hesaplama Çalışma Sayfası
- BKİ Hakkında Bilgi Broşürü
- BKİ ve Sağlık Riskleri Hakkında Bilgi Broşürü