Kilo Boy Hesaplama Formülü

Kilo Boy Hesaplama Formülü

Kilo boy hesaplama formülü, bir kişinin sağlıklı bir kiloya sahip olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir araçtır. Formül, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. Sonuç, vücut kitle indeksi (VKİ) olarak bilinir. VKİ, 18,5 ila 24,9 arasında ise sağlıklı bir kiloya sahip olarak kabul edilir. VKİ 25 veya daha fazla ise fazla kilolu veya obez olarak kabul edilir. VKİ 18,5’ten az ise zayıf olarak kabul edilir.

VKİ Hesaplama Formülü

VKİ = Kilo (kg) / Boy (m)2

Örnek:

Bir kişinin kilosu 70 kg ve boyu 1,75 m ise, VKİ’si şu şekilde hesaplanır:

VKİ = 70 / (1,75)2 = 22,86

Bu kişinin VKİ’si 22,86’dır, bu da sağlıklı bir kiloya sahip olduğu anlamına gelir.

VKİ Kategorileri

Zayıf: 18,5’ten az
Sağlıklı: 18,5 ila 24,9
Fazla kilolu: 25 ila 29,9
Obez: 30 veya daha fazla

VKİ’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri

VKİ, bir kişinin sağlık riskini belirlemek için kullanılan önemli bir araçtır. Yüksek VKİ, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi çeşitli sağlık sorunları riskini artırır. Düşük VKİ ise osteoporoz ve beslenme eksikliği gibi sağlık sorunları riskini artırır.

Sağlıklı Bir Kiloya Ulaşmak İçin İpuçları

Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca çoğu gün en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklete binme gibi aktiviteler iyi seçeneklerdir.
Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyumak, sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve korumak için önemlidir.
Stresinizi yönetin. Stres, aşırı yemek ve kilo almaya yol açabilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar