İnceldim Ama Tartı Aynı: Neden ve Ne Yapmalı?
Kilo vermek isteyen birçok kişi, diyet ve egzersiz yapmasına rağmen tartının aynı kaldığını görebilir. Bu durum, oldukça sinir bozucu ve moral bozucu olabilir. Ancak, inceldiğiniz halde tartının aynı kalmasının birkaç nedeni olabilir.
1. Kas Kazanımı
Diyet ve egzersiz yaparken, yağ kaybettiğiniz kadar kas da kazanabilirsiniz. Kas, yağdan daha yoğun olduğu için, tartıdaki ağırlığınız aynı kalabilir veya hatta artabilir. Ancak, bu durum kötü bir şey değildir. Kas kazanımı, metabolizmanızı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Ayrıca, kaslı bir vücut daha sıkı ve daha şekilli görünür.
2. Su Tutulumu
Diyet ve egzersiz yaparken, vücudunuz daha fazla su tutabilir. Bu durum, özellikle düşük karbonhidratlı diyetler yapan kişilerde sıklıkla görülür. Karbonhidratlar, vücudunuzun su tutmasını sağlar. Bu nedenle, düşük karbonhidratlı bir diyet yaptığınızda, vücudunuz daha fazla su tutabilir ve tartıdaki ağırlığınız artabilir.
3. Hormonal Değişiklikler
Kadınlar, adet döngüsü sırasında hormonal değişiklikler yaşayabilirler. Bu değişiklikler, vücudun daha fazla su tutmasına ve tartıdaki ağırlığın artmasına neden olabilir. Ayrıca, menopoz dönemindeki kadınlar da hormonal değişiklikler yaşayabilirler ve bu değişiklikler de tartıdaki ağırlığın artmasına neden olabilir.
4. İlaç Kullanımı
Bazı ilaçlar, yan etki olarak kilo alımına neden olabilir. Bu ilaçlar arasında kortikosteroidler, antidepresanlar, diyabet ilaçları ve tansiyon ilaçları bulunur. Eğer kilo vermeye çalışırken tartınızın aynı kaldığını görüyorsanız, kullandığınız ilaçların yan etkilerine bakmalısınız.
5. Stres
Stres, kortizol hormonu seviyesini yükseltir. Kortizol hormonu, vücudun yağ depolama eğilimini artırır. Bu nedenle, stresli olduğunuzda kilo vermek daha zor olabilir.
İnceldiğiniz Halde Tartınızın Aynı Kalması Durumunda Ne Yapmalısınız?
- Sabırlı olun. Kilo vermek zaman alır. Hemen sonuç görmeseniz bile, diyetinize ve egzersiz programınıza devam edin.
- Vücut ölçülerinizi takip edin. Tartıdaki ağırlığınız aynı kalsa bile, vücut ölçüleriniz değişebilir. Bu, yağ kaybettiğiniz ve kas kazandığınız anlamına gelir.
- Su tüketiminizi artırın. Su, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını kolaylaştırır. Ayrıca, su tutulumunu azaltmaya yardımcı olur.
- Stresten uzak durun. Stres, kilo vermenizi zorlaştırabilir. Bu nedenle, stresten uzak durmaya çalışın.
- Doktorunuza danışın. Eğer kilo vermeye çalışırken tartınızın aynı kaldığını görüyorsanız ve bunun nedenini bilmiyorsanız, doktorunuza danışmalısınız.
Faydalı Siteler ve Dosyalar