7 Zeytin Kaç Kalori

7 Zeytin Kaç Kalori?

Zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen ve yüzyıllardır tüketilen bir meyvedir. Zeytin, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur.

Zeytin, genellikle tuzlu veya salamura olarak tüketilir. Ancak, zeytinyağı olarak da kullanılabilir. Zeytinyağı, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır.

Zeytin, düşük kalorili bir meyvedir. 7 adet zeytin yaklaşık 100 kalori içerir. Bu nedenle, zeytin kilo vermek isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.

Zeytinin Faydaları

Zeytin, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, antioksidan özelliği sayesinde vücudu serbest radikallerin zararlarından korur. Zeytinin faydaları şunlardır:

  • Kalp sağlığını korur.
  • Kolesterolü düşürür.
  • Tansiyonu dengeler.
  • Şeker hastalığını önler.
  • Kansere karşı korur.
  • Sindirimi düzenler.
  • Kabızlığı giderir.
  • İshali durdurur.
  • Mide ekşimesini önler.
  • Ülseri iyileştirir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Cildi güzelleştirir.
  • Saçları güçlendirir.
  • Tırnakları güçlendirir.

Zeytinin Zararları

Zeytin, sağlıklı bir meyvedir. Ancak, aşırı tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir. Zeytinin zararları şunlardır:

  • Sodyum içeriği yüksek olduğu için tansiyonu yükseltebilir.
  • Yağ içeriği yüksek olduğu için kilo alımına neden olabilir.
  • Bazı kişilerde alerjiye neden olabilir.

Zeytin Nasıl Tüketilmelidir?

Zeytin, tuzlu veya salamura olarak tüketilebilir. Ancak, zeytinyağı olarak da kullanılabilir. Zeytinyağı, sağlıklı yağlar açısından zengindir ve kalp sağlığı için faydalıdır.

Zeytin, günlük olarak 7-10 adet tüketilebilir. Ancak, tansiyonu yüksek olan kişiler ve kilo vermek isteyen kişiler zeytin tüketimini sınırlandırmalıdır.

Zeytin Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi