5 Yeşil Zeytin Kaç Kalori?
Yeşil zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen bir meyvedir. Zeytin ağacı, yaprak dökmeyen bir ağaçtır ve meyveleri olan zeytinler, oval veya yuvarlak şekillidir. Zeytinler, yeşil, siyah veya kahverengi renklerde olabilir. Yeşil zeytinler, olgunlaşmamış zeytinlerdir ve siyah zeytinler ise olgunlaşmış zeytinlerdir.
Zeytinler, sağlıklı yağlar, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Zeytin yağı, kalp sağlığı için faydalıdır ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Zeytinler ayrıca, sindirimi iyileştirmeye, kabızlığı gidermeye ve kansere karşı korumaya yardımcı olabilir.
5 yeşil zeytinin kalorisi yaklaşık 25’tir. Bu, zeytinlerin düşük kalorili bir yiyecek olduğu anlamına gelir. Zeytinler, sağlıklı bir atıştırmalık veya salata malzemesi olabilir.
Yeşil Zeytinin Faydaları
- Kalp sağlığını iyileştirir.
- Kolesterolü düşürür.
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı giderir.
- Kansere karşı koruma sağlar.
- Antioksidan açısından zengindir.
- Sağlıklı yağlar içerir.
- Lif açısından zengindir.
Yeşil Zeytinin Zararları
- Aşırı tüketildiğinde mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir.
- Bazı kişilerde alerjiye neden olabilir.
- Yüksek tansiyonu olan kişiler zeytin tüketirken dikkatli olmalıdır.
Yeşil Zeytin Nasıl Tüketilir?
- Zeytinler, tek başına veya salata, meze veya yemeklerle birlikte tüketilebilir.
- Zeytin yağı, yemek pişirmede veya salata sosu olarak kullanılabilir.
- Zeytin ezmesi, ekmeğe veya krakerlere sürülebilir.
Yeşil Zeytin Hakkında Faydalı Siteler