Zeytin Çekirdeği Yutmak Yararlı Mı

Zeytin Çekirdeği Yutmak Yararlı mı?

Zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen ve binlerce yıldır tüketilen bir meyvedir. Zeytinin çekirdeği de meyvenin kendisi kadar besleyici ve sağlıklıdır. Zeytin çekirdeği, lif, protein, yağ ve çeşitli vitamin ve mineraller içerir.

Zeytin çekirdeğinin sağlık yararları arasında şunlar yer almaktadır:

  • Sindirimi iyileştirir: Zeytin çekirdeği, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi iyileştirir ve kabızlığı önler.
  • Kolesterolü düşürür: Zeytin çekirdeği, kolesterolü düşürücü etkisi olan oleik asit içerir.
  • Kalp sağlığını korur: Zeytin çekirdeği, kalp sağlığını koruyan antioksidanlar içerir.
  • Kanser riskini azaltır: Zeytin çekirdeği, kanser riskini azaltıcı etkisi olan polifenoller içerir.
  • Diyabet riskini azaltır: Zeytin çekirdeği, diyabet riskini azaltıcı etkisi olan antioksidanlar içerir.
  • Yaşlanmayı geciktirir: Zeytin çekirdeği, yaşlanmayı geciktirici etkisi olan antioksidanlar içerir.

Zeytin çekirdeğini çiğ olarak tüketebilirsiniz veya öğütüp yemeklere ekleyebilirsiniz. Zeytin çekirdeğini öğütmek için bir kahve değirmeni veya blender kullanabilirsiniz.

Zeytin çekirdeğini tüketirken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:

  • Zeytin çekirdeğini çiğ olarak tüketiyorsanız, iyice çiğnediğinizden emin olun.
  • Zeytin çekirdeğini öğütüp yemeklere ekliyorsanız, yemeğin pişirme süresini uzatmayın.
  • Zeytin çekirdeğini aşırı miktarda tüketmeyin.

Zeytin çekirdeği, sağlıklı bir besindir ancak aşırı miktarda tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler arasında şunlar yer almaktadır:

  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • İshal
  • Karın ağrısı
  • Baş ağrısı
  • Cilt döküntüsü

Eğer zeytin çekirdeği tükettikten sonra bu yan etkilerden herhangi birini yaşarsanız, tüketimi bırakmalı ve bir doktora görünmelisiniz.

Zeytin Çekirdeği ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi