100 gr Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen ve yüzyıllardır tüketilen bir meyvedir. Zeytin, sağlıklı yağlar, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, zeytinin kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri olduğu düşünülmektedir.
100 gr zeytinin kalori içeriği yaklaşık 165 kaloridir. Bu, bir orta boy zeytinin yaklaşık 10 kaloriye sahip olduğu anlamına gelir. Zeytinin kalori içeriği, zeytinin çeşidine ve işlenme şekline göre değişebilir. Örneğin, tuzlu zeytinler, tuzsuz zeytinlerden daha fazla kalori içerir.
Zeytin, sağlıklı yağlar açısından zengindir. Zeytinin yaklaşık %75’i yağdan oluşur. Bu yağların çoğu, tekli doymamış yağlardır. Tekli doymamış yağlar, kalp sağlığı için faydalıdır. Zeytin ayrıca, az miktarda çoklu doymamış yağ ve doymuş yağ içerir.
Zeytin, lif açısından da zengindir. 100 gr zeytin, yaklaşık 6 gr lif içerir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, lif, kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur.
Zeytin, antioksidanlar açısından da zengindir. Antioksidanlar, hücreleri hasardan korur. Zeytin, E vitamini, A vitamini ve polifenoller gibi antioksidanlar içerir.
Zeytinin kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri olduğu düşünülmektedir. Zeytinin kalp hastalığı riskini azalttığına dair bazı çalışmalar bulunmaktadır. Zeytinin diyabet riskini azalttığına dair de bazı çalışmalar bulunmaktadır. Ayrıca, zeytinin bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkisi olduğu düşünülmektedir.
Zeytin, sağlıklı bir atıştırmalıktır. Zeytin, sağlıklı yağlar, lifler ve antioksidanlar açısından zengindir. Zeytin, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri olduğu düşünülmektedir.
Zeytinin Faydaları
- Kalp sağlığını korur.
- Diyabet riskini azaltır.
- Bazı kanser türlerine karşı koruyucudur.
- Sindirimi düzenler.
- Kabızlığı önler.
- Kan şekeri seviyesini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Hücreleri hasardan korur.
Zeytinin Zararları
- Aşırı tüketildiğinde mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir.
- Bazı kişilerde alerjiye neden olabilir.
- Tuzlu zeytinler, yüksek tansiyonu olan kişiler için uygun değildir.
Zeytin Nasıl Tüketilir?
- Zeytin, tek başına veya salatalarda tüketilebilir.
- Zeytin, zeytinyağı üretimi için kullanılır.
- Zeytin, sabun ve kozmetik ürünlerinde kullanılır.
Zeytin Hakkında Faydalı Siteler