100 Gram Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen ve yüzyıllardır tüketilen bir meyvedir. Zeytin, lezzetli ve besleyici bir yiyecektir. Zeytinin birçok çeşidi bulunmaktadır. Zeytin, genellikle tuzlu suda fermente edilerek tüketilir. Zeytin, salatalarda, mezelerde ve yemeklerde kullanılır.
Zeytin, kalori bakımından düşük bir yiyecektir. 100 gram zeytin yaklaşık 115 kaloridir. Zeytin, yağ bakımından zengin bir yiyecektir. 100 gram zeytin yaklaşık 10 gram yağ içerir. Zeytindeki yağ, çoğunlukla tekli doymamış yağdır. Tekli doymamış yağ, kalp sağlığı için faydalıdır.
Zeytin, lif bakımından zengin bir yiyecektir. 100 gram zeytin yaklaşık 3 gram lif içerir. Lif, sindirim sistemi için faydalıdır. Lif, tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Zeytin, vitamin ve mineral bakımından zengin bir yiyecektir. Zeytin, A vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve çinko içerir. Vitamin ve mineraller, vücudun sağlıklı çalışması için gereklidir.
Zeytin, antioksidan bakımından zengin bir yiyecektir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur. Serbest radikaller, hücrelere zarar veren moleküllerdir. Serbest radikaller, kanser, kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara yol açabilir.
Zeytin, kalp sağlığı için faydalıdır. Zeytindeki tekli doymamış yağ, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Zeytin, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Zeytin, kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Zeytin, sindirim sistemi için faydalıdır. Zeytindeki lif, sindirimi kolaylaştırır. Zeytin, kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Zeytin, mide ekşimesini azaltmaya yardımcı olur.
Zeytin, kilo kontrolüne yardımcı olur. Zeytindeki lif, tokluk hissi verir. Zeytin, düşük kalorili bir yiyecektir. Zeytin, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.
Zeytinin Faydaları
- Kalp sağlığını korur
- Sindirim sistemini düzenler
- Kilo kontrolüne yardımcı olur
- Kanser riskini azaltır
- Yaşlanmayı geciktirir
- Cildi güzelleştirir
- Saçları güçlendirir
- Kemikleri güçlendirir
- Göz sağlığını korur
- Beyin fonksiyonlarını iyileştirir
- Stres ve kaygıyı azaltır
Zeytinin Zararları
- Aşırı tüketildiğinde mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir
- Bazı kişilerde alerjiye neden olabilir
- Yüksek tansiyonu olan kişiler zeytin tüketiminde dikkatli olmalıdır
- Böbrek hastalığı olan kişiler zeytin tüketiminde dikkatli olmalıdır
Zeytin Nasıl Tüketilir?
- Zeytin, salatalarda, mezelerde ve yemeklerde kullanılabilir
- Zeytin, zeytinyağı olarak da tüketilebilir
- Zeytin, zeytin ezmesi olarak da tüketilebilir
- Zeytin, zeytin turşusu olarak da tüketilebilir
Zeytin Hakkında Faydalı Siteler