6 Adet Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Zeytin, Akdeniz ülkelerinde yetişen bir meyvedir. Zeytin ağacı, yaprak dökmeyen bir ağaçtır ve meyveleri yeşil veya siyah renkte olabilir. Siyah zeytin, yeşil zeytinden daha olgunlaşmış bir zeytindir. Zeytin, çok eski çağlardan beri tüketilen bir besindir ve birçok sağlık yararına sahiptir.
Zeytin, düşük kalorili bir besindirdir. 6 adet siyah zeytin yaklaşık 20 kalori içerir. Zeytin, aynı zamanda iyi bir yağ kaynağıdır. Zeytin yağı, kalp sağlığı için faydalı olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Zeytin, ayrıca lif, vitamin ve mineraller açısından da zengindir.
Zeytinin birçok sağlık yararı vardır. Zeytin, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Zeytin yağı, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Zeytin, ayrıca kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Zeytin, antioksidanlar açısından zengindir ve antioksidanlar, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olabilir.
Zeytin, çok yönlü bir besindirdir. Zeytin, salatalara, yemeklere ve mezelere eklenebilir. Zeytin, ayrıca zeytin yağı olarak tüketilebilir. Zeytin yağı, yemek pişirmede ve salata soslarında kullanılabilir.
Zeytinin Faydaları
- Kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
- Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Antioksidanlar açısından zengindir.
- Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
Zeytinin Zararları
- Aşırı tüketildiğinde mide bulantısı, kusma ve ishale neden olabilir.
- Bazı kişilerde alerjiye neden olabilir.
- Kan sulandırıcı ilaç kullanan kişiler zeytin tüketirken dikkatli olmalıdır.
Zeytin Nasıl Tüketilmelidir?
- Zeytin, salatalara, yemeklere ve mezelere eklenebilir.
- Zeytin, ayrıca zeytin yağı olarak tüketilebilir.
- Zeytin yağı, yemek pişirmede ve salata soslarında kullanılabilir.
- Zeytin, günde 6-8 adet tüketilebilir.
Zeytin Hakkında Faydalı Siteler