6 Siyah Zeytin Kaç Kalori

6 Siyah Zeytin Kaç Kalori?

Siyah zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Zeytin ağacının meyvesi olan siyah zeytin, tuzlu ve acımsı bir tada sahiptir. Genellikle salatalarda, mezelerde ve yemeklerde kullanılır.

Siyah zeytin, sağlıklı bir atıştırmalıktır. İçerdiği lif, antioksidanlar ve sağlıklı yağlar sayesinde birçok sağlık yararına sahiptir. Siyah zeytinin faydaları arasında şunlar yer alır:

Kalp sağlığını korur.
Kolesterolü düşürür.
Tansiyonu dengeler.
Şeker hastalığını önler.
Kansere karşı korur.
Beyin sağlığını destekler.
Sindirimi düzenler.
Kabızlığı giderir.
Cildi güzelleştirir.
Saçları güçlendirir.

Siyah zeytin, düşük kalorili bir besindir. 6 adet siyah zeytin yaklaşık 20 kalori içerir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir.

Siyah Zeytinin Besin Değerleri

6 adet siyah zeytinin besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 20
Yağ: 2 gram
Karbonhidrat: 1 gram
Protein: 1 gram
Lif: 1 gram
Sodyum: 100 miligram
Potasyum: 100 miligram
Kalsiyum: 10 miligram
Demir: 1 miligram
C vitamini: 1 miligram
E vitamini: 1 miligram

Siyah Zeytin Nasıl Tüketilir?

Siyah zeytin, birçok farklı şekilde tüketilebilir. Genellikle salatalarda, mezelerde ve yemeklerde kullanılır. Ayrıca, zeytinyağı ile birlikte ekmeğe sürülerek de tüketilebilir. Siyah zeytin, tuzlu ve acımsı bir tada sahip olduğu için, genellikle diğer yiyeceklerle birlikte tüketilir.

Siyah Zeytinin Saklanması

Siyah zeytin, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Zeytinlerin hava almasını önlemek için, hava geçirmez bir kapta saklamak gerekir. Siyah zeytin, buzdolabında yaklaşık 1 ay saklanabilir.

Siyah Zeytin Hakkında Faydalı Siteler

Siyah Zeytin Hakkında İlgili Dosyalar