8 Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah zeytin, Akdeniz mutfağının vazgeçilmez bir parçasıdır. Salatalardan pizzalara, makarnalardan sandviçlere kadar birçok yemekte kullanılır. Siyah zeytinin tadı tuzlu ve acımsıdır. Ayrıca, yüksek oranda yağ içerir. Bu nedenle, kalori değeri de yüksektir.
8 adet siyah zeytin yaklaşık 100 kalori içerir. Bu, bir orta boy elmanın kalori değerine eşittir. Siyah zeytinin kalorisi, çoğunlukla yağdan gelir. 8 adet siyah zeytin yaklaşık 6 gram yağ içerir. Bu, günlük yağ ihtiyacının yaklaşık %10’una eşittir.
Siyah zeytin, yüksek kalorili bir besin olmasına rağmen, aynı zamanda birçok sağlık yararı da içerir. Siyah zeytin, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Ayrıca, siyah zeytin sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan lif içerir.
Siyah zeytin, ölçülü olarak tüketildiğinde sağlıklı bir besindir. Ancak, yüksek kalorili bir besin olduğu için, aşırı tüketilmemelidir.
Siyah Zeytinin Faydaları
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- Sindirimi iyileştirir.
- Kolesterolü düşürür.
- Kan şekerini dengeler.
- Kansere karşı korur.
- Yaşlanmayı geciktirir.
- Cildi güzelleştirir.
- Saçları güçlendirir.
Siyah Zeytinin Zararları
- Aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
- Yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonu yükseltebilir.
- Böbrek hastalığı olan kişilerde böbrek fonksiyonlarını bozabilir.
- Alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
Siyah Zeytin Nasıl Tüketilmelidir?
- Siyah zeytin, ölçülü olarak tüketilmelidir.
- Siyah zeytin, salatalara, pizzalara, makarnalara, sandviçlere eklenebilir.
- Siyah zeytin, zeytinyağı ile birlikte tüketilebilir.
- Siyah zeytin, tuzlu suda bekletilerek tuzu azaltılabilir.
Siyah Zeytin Hakkında Faydalı Siteler
Siyah Zeytin Hakkında İlgili Dosyalar