Marmarabirlik Zeytinin Besin Değerleri
Marmarabirlik, Türkiye’nin önde gelen zeytin üreticilerinden biridir ve yüksek kaliteli zeytinleri ile bilinir. Zeytinler, Akdeniz diyeti için temel bir besindir ve çok sayıda sağlık yararına sahiptir.
Besin Değerleri
100 gram Marmarabirlik zeytin aşağıdaki besin değerlerini içerir:
- Enerji: 153 kcal
- Yağ: 15,3 g
- Doymuş yağ: 2,2 g
- Tekli doymamış yağ: 10,5 g
- Çoklu doymamış yağ: 2,6 g
- Karbonhidrat: 0,6 g
- Şeker: 0,6 g
- Protein: 1,5 g
- Lif: 3,2 g
- Sodyum: 120 mg
- Potasyum: 100 mg
- Kalsiyum: 50 mg
- Demir: 1,2 mg
- E Vitamini: 1,5 mg
Sağlık Faydaları
Marmarabirlik zeytinleri, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda sağlık yararına sahiptir:
- Kalp sağlığını destekler: Zeytinler, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan tekli doymamış yağlar açısından zengindir.
- İltihabı azaltır: Zeytinler, iltihabı azaltmaya yardımcı olan polifenoller içerir.
- Kanser riskini azaltır: Zeytinler, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
- Beyin sağlığını destekler: Zeytinler, beyin sağlığını destekleyen ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabilecek E vitamini içerir.
- Sindirimi iyileştirir: Zeytinler, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan lif içerir.
Sonuç
Marmarabirlik zeytinleri, sağlıklı ve besleyici bir besindir. Tekli doymamış yağlar, polifenoller ve antioksidanlar açısından zengindirler ve çok sayıda sağlık yararına sahiptirler. Akdeniz diyetinin temel bir parçasıdırlar ve genel sağlığı ve esenliği desteklemek için mükemmel bir seçimdirler.
İlgili Dosyalar