Astıma Doğal Çözümler
Astma, kronik bir akciğer hastalığıdır. Hava yollarında iltihaplanmaya ve daralmaya neden olur. Bu durum nefes almayı zorlaştırır ve öksürük, hırıltı ve nefes darlığı gibi belirtilere yol açar.
Astmanın kesin bir tedavisi yoktur, ancak semptomları kontrol altına almak için ilaç ve tedaviler kullanılabilir. Bununla birlikte, astım semptomlarını hafifletmeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı doğal çözümler de vardır.
Bu makalede, astıma iyi gelen doğal çözümleri inceleyeceğiz.
1. Bitkisel çaylar
Bitkisel çaylar, astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek çeşitli antioksidanlar ve iltihap önleyici bileşikler içerir.
Aşağıdaki bitkisel çaylar, astıma iyi geldiği düşünülen çaylar arasındadır:
- Okaliptüs çayı: Okaliptüs yağı, bronşları açmaya ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olan bir bileşik olan 1,8-sineol içerir.
- Lavanta çayı: Lavanta yağı, anti-inflamatuar ve yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Astım ataklarının şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Zencefil çayı: Zencefil, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir baharattır. Astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Kara buğday balı çayı: Kara buğday balı, anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Astım semptomlarını hafifletmeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bu çayları günde 1-2 fincan içebilirsiniz.
2. Eklem otu
Eklem otu, astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere sahip bir bitkidir.
Eklem otunu çay olarak demleyerek veya kapsül olarak alarak kullanabilirsiniz.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, kan dolaşımını ve oksijen akışını iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir bitkidir. Bu, astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ginkgo biloba’yı kapsül olarak alarak veya çay olarak demleyerek kullanabilirsiniz.
4. Zencefil
Zencefil, anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahip bir baharattır. Astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Zencefili çay olarak demleyerek, taze olarak çiğneyerek veya kapsül olarak alarak kullanabilirsiniz.
5. Bal
Bal, anti-inflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bal, özellikle bir yaşından büyük çocuklarda öksürük dönemlerinde faydalı olabilir.
6. Kuşburnu
Kuşburnu, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini, astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
Kuşburnu çayı, kuşburnu marmeladı veya kuşburnu suyu tüketerek kuşburnu tüketebilirsiniz.
7. Ihlamur
Ihlamur, anti-inflamatuar ve yatıştırıcı özelliklere sahip bir bitkidir. Astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Ihlamur çayı yaparak ıhlamur tüketebilirsiniz.
8. Keten tohumu
Keten tohumu, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir besindir. Omega-3 yağ asitleri, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve bu da astım semptomlarını hafifletebilir.
Keten tohumunu salatalarınıza, yoğurdunuza veya smoothielerinize ekleyebilirsiniz. Ayrıca keten tohumu yağı da tüketebilirsiniz.
9. Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz, astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz, akciğer kapasitesini artırmaya ve bronşları açmaya yardımcı olur.
Günde 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaya özen gösterin.
10. Alerjiden kaçının
Astımın en yaygın tetikleyicilerinden biri alerjilerdir. Alerjiye neden olan faktörlerden kaçınmak, astım semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Alerjileriniz varsa, bir alerji uzmanına danışın. Alerji