B12 vitamini, vücudunuzun kırmızı kan hücreleri, DNA ve sinirler üretmesine yardımcı olan önemli bir besindir. Genellikle et, kümes hayvanları, balık ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur. B12 vitamini eksikliği, yorgunluk, solukluk, kilo kaybı ve sinir hasarı gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
B12 vitamini takviyeleri, eksikliği olan kişilerde semptomları iyileştirmek için kullanılır. Ancak, B12 vitamini takviyelerinin bazı yan etkileri de olabilir.
B12 Vitamini Takviyelerinin Yan Etkileri
- Alerjik reaksiyonlar: B12 vitamini takviyelerine karşı alerjik reaksiyonlar nadirdir, ancak mümkündür. Alerjik reaksiyon belirtileri arasında kurdeşen, kaşıntı, şişlik, nefes darlığı ve anafilaksi bulunur.
- Sindirim sorunları: B12 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde mide bulantısı, kusma, ishal veya kabızlık gibi sindirim sorunlarına neden olabilir.
- Baş ağrısı: B12 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
- Uykusuzluk: B12 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde uykusuzluğa neden olabilir.
- Sinirlilik: B12 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde sinirliliğe neden olabilir.
- Kalp çarpıntısı: B12 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde kalp çarpıntısına neden olabilir.
- Yüksek tansiyon: B12 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde yüksek tansiyona neden olabilir.
- Böbrek sorunları: B12 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde böbrek sorunlarına neden olabilir.
- Karaciğer sorunları: B12 vitamini takviyeleri, bazı kişilerde karaciğer sorunlarına neden olabilir.
B12 Vitamini Takviyelerinin Yan Etkilerini Azaltmak İçin Neler Yapılabilir?
- B12 vitamini takviyelerini yemeklerle birlikte alın.
- B12 vitamini takviyelerini yatmadan önce almayın.
- B12 vitamini takviyelerini doktorunuzun önerdiği dozda alın.
- B12 vitamini takviyeleri alırken bol su için.
- B12 vitamini takviyeleri alırken kafein ve alkolden uzak durun.
B12 Vitamini Takviyeleri Ne Zaman Kullanılmamalıdır?
- B12 vitamini eksikliğiniz yoksa.
- B12 vitamini takviyelerine alerjiniz varsa.
- Böbrek veya karaciğer sorunlarınız varsa.
- Kalp hastalığınız varsa.
- Yüksek tansiyonunuz varsa.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız.
B12 Vitamini Takviyeleri Hakkında Doktorunuza Danışın
B12 vitamini takviyeleri almayı düşünüyorsanız, öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz, B12 vitamini eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için kan testi isteyebilir. Ayrıca, doktorunuz B12 vitamini takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığını belirleyebilir ve uygun dozu önerebilir.