Beden Kitle İndeksi (BKİ) Formülü
Beden kitle indeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun bir ölçüsüdür. BKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. BKİ, bir kişinin boyunun metre cinsinden karesine bölünen kilosunun kilogram cinsinden değeridir.
BKİ Formülü
BKİ = Kilo (kg) / Boy (m)2
BKİ Değerlendirmesi
- 18,5’in altında: Zayıf
- 18,5-24,9: Sağlıklı kilo
- 25,0-29,9: Fazla kilolu
- 30,0 ve üzeri: Obez
BKİ’nin Önemi
BKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılan basit bir araçtır. BKİ, bir kişinin kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar geliştirme riskini tahmin etmek için de kullanılabilir.
BKİ’yi Nasıl Kullanabilirsiniz?
BKİ’nizi hesaplamak için, kilonuzu kilogram cinsinden ve boyunuzu metre cinsinden ölçün. Daha sonra, kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Elde ettiğiniz değer, BKİ’nizdir.
BKİ’nizi hesapladıktan sonra, yukarıdaki tabloya bakarak sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirleyebilirsiniz. BKİ’niz 18,5’in altındaysa, zayıfsınız demektir. BKİ’niz 18,5-24,9 arasındaysa, sağlıklı bir kilodasınız demektir. BKİ’niz 25,0-29,9 arasındaysa, fazla kilolusunuz demektir. BKİ’niz 30,0 ve üzeriyse, obezsiniz demektir.
BKİ’niz Sağlıklı Değilse Ne Yapmalısınız?
BKİ’niz sağlıklı değilse, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle birlikte çalışmalısınız. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
- Sağlıklı bir diyet yapmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Stresinizi yönetmek
- Yeterince uyumak
BKİ ile İlgili Faydalı Siteler
- Türkiye Sağlık Bakanlığı BKİ Hesaplama Aracı
- Dünya Sağlık Örgütü BKİ Hesaplama Aracı
- Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü BKİ Hesaplama Aracı
BKİ ile İlgili Faydalı Dosyalar
- BKİ Hesaplama Çalışma Sayfası
- BKİ Hakkında Bilgi Broşürü
- BKİ ve Sağlık Riskleri Hakkında Bilgi Broşürü