Beden Kitle İndeksi (BKİ) Hesaplama Formülü
Beden kitle indeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun bir ölçüsüdür. BKİ, bir kişinin sağlıklı bir kiloda olup olmadığını belirlemek için kullanılır. BKİ, aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanır:
BKİ = Kilo (kg) / Boy (m²)
Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin BKİ’si 22,8’dir.
BKİ Kategorileri
BKİ, aşağıdaki kategorilere ayrılır:
- Zayıf: 18,5’in altında
- Normal: 18,5-24,9
- Fazla kilolu: 25,0-29,9
- Obez: 30,0 ve üzeri
BKİ’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri
BKİ, bir kişinin sağlık durumu üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Yüksek BKİ, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:
- Kalp hastalığı
- İnme
- Tip 2 diyabet
- Kanser
- Uyku apnesi
- Osteoartrit
- Depresyon
BKİ’yi Düşürme Yolları
Yüksek BKİ’niz varsa, aşağıdaki adımları izleyerek BKİ’nizi düşürebilirsiniz:
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresinizi yönetin.
- Doktorunuzla konuşun.
BKİ ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar