Beden Kitle İndeksi Hesaplama Sağlık Bakanlığı
Beden kitle indeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. BKİ, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir. Sağlıklı bir BKİ aralığı 18,5 ila 24,9’dur. 25 veya daha yüksek bir BKİ obezite belirtisi olabilir.
BKİ, sağlık riskini değerlendirmek için kullanılan bir araçtır. Ancak, BKİ tek başına bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için yeterli değildir. Yaş, cinsiyet, kas kütlesi ve vücut yağ dağılımı gibi diğer faktörler de sağlık riskini etkileyebilir.
BKİ Hesaplama Formülü
BKİ, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle elde edilir. Aşağıdaki formülü kullanarak BKİ’nizi kendiniz de kolayca hesaplarken kullanabilirsiniz:
BKİ = Kilo (kg) / Boy (m)2
Örnek:
- Kilo: 70 kg
- Boy: 1,70 m
BKİ = 70 / (1,70 x 1,70) = 24,2
BKİ Aralığı
BKİ aralığı, bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılır. Sağlıklı bir BKİ aralığı 18,5 ila 24,9’dur. BKİ’nizin bu aralıkta olması, sağlıklı bir kiloya sahip olduğunuzu gösterir.
BKİ Aralığı Tablosu
| BKİ Aralığı | Sağlık Durumu |
|—|—:|
| 18,5 – 24,9 | Sağlıklı |
| 25,0 – 29,9 | Fazla Kilolu |
| 30,0 – 34,9 | Obez |
| 35,0 – 39,9 | Şiddetli Obez |
| 40,0 ve üzeri | Aşırı Obez |
BKİ’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri
Yüksek bir BKİ, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Kalp hastalığı
- İnme
- Tip 2 diyabet
- Kanser
- Uyku apnesi
- Eklem sorunları
- Depresyon
BKİ’nizi Düşürmek İçin Neler Yapabilirsiniz?
BKİ’niz yüksekse, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterli uyku alın.
- Stresten uzak durun.
- Doktorunuzun tavsiyelerine uyun.
BKİ ile İlgili Faydalı Siteler
- Sağlık Bakanlığı Beden Kitle İndeksi Hesaplama Aracı: https://www.saglik.gov.tr/TR,34488/beden-kitle-indeksi-hesaplama.html
- Dünya Sağlık Örgütü Beden Kitle İndeksi Hesaplama Aracı: https://www.who.int/tools/bmi/en/
- Ulusal Obezite Araştırmaları Enstitüsü Beden Kitle İndeksi Hesaplama Aracı: https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-statistics/overweight-obesity/adult-bmi/calculator