Bitter Çikolata Kalp Sağlığı

Bitter Çikolatanın Kalp Sağlığına Faydaları

Bitter çikolata, yüksek kakao içeriğine sahip bir çikolata türüdür. Kakao, antioksidanlar ve flavonoidler açısından zengindir. Bu bileşikler, kalp sağlığına birçok yönden fayda sağlayabilir.

1. Kan basıncını düşürür

Bitter çikolata, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu etki, kakaodaki flavonoidlerin kan damarlarını gevşetmesi ve kan akışını iyileştirmesi sayesinde oluşur.

2. Kolesterol seviyelerini iyileştirir

Bitter çikolata, kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu etki, kakaodaki flavonoidlerin LDL (kötü) kolesterolü düşürmesi ve HDL (iyi) kolesterolü yükseltmesi sayesinde oluşur.

3. İnme riskini azaltır

Bitter çikolata, inme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu etki, kakaodaki flavonoidlerin kan pıhtılaşmasını önlemesi ve kan akışını iyileştirmesi sayesinde oluşur.

4. Kalp krizi riskini azaltır

Bitter çikolata, kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu etki, kakaodaki flavonoidlerin kalp damarlarını koruması ve kan pıhtılaşmasını önlemesi sayesinde oluşur.

5. Diyabet riskini azaltır

Bitter çikolata, diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu etki, kakaodaki flavonoidlerin insülin duyarlılığını iyileştirmesi ve kan şekerini kontrol altına alması sayesinde oluşur.

6. Hafızayı güçlendirir

Bitter çikolata, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu etki, kakaodaki flavonoidlerin beyne kan akışını iyileştirmesi ve nöronların korunmasına yardımcı olması sayesinde oluşur.

7. Ruh halini iyileştirir

Bitter çikolata, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu etki, kakaodaki flavonoidlerin endorfin salınımını artırması ve stresi azaltması sayesinde oluşur.

Bitter Çikolata Nasıl Tüketilmelidir?

Bitter çikolatanın kalp sağlığına faydalarından yararlanmak için, günde 30-60 gram bitter çikolata tüketilmesi önerilir. Bitter çikolatanın kakao içeriği en az %70 olmalıdır. Bitter çikolata, tek başına veya meyve, kuruyemiş veya yoğurt ile birlikte tüketilebilir.

Bitter Çikolata Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bitter çikolata, yüksek kalorili bir besindir. Bu nedenle, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, bitter çikolata, kafein içerir. Bu nedenle, kafein duyarlılığı olan kişiler bitter çikolata tüketiminde dikkatli olmalıdır.

Faydalı Siteler