Bki Hesaplama Formülü

BKI Hesaplama Formülü

Beden kitle indeksi (BKI), bir kişinin boyuna göre kilosunun bir ölçüsüdür. Genellikle bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılır. BKI, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır.

BKI Formülü

BKI = Kilo (kg) / Boy (m)2

BKI Kategorileri

  • 18,5’in altında: Zayıf
  • 18,5-24,9: Normal
  • 25,0-29,9: Fazla kilolu
  • 30,0 ve üzeri: Obez

BKI’nizi Nasıl Hesaplarsınız?

BKI’nizi hesaplamak için, öncelikle kilonuzu kilogram cinsinden ve boyunuzu metre cinsinden ölçmeniz gerekir. Daha sonra, kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Örneğin, 70 kilogram ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin BKI’si 22,8’dir.

BKI’nizin Sağlığınız Üzerindeki Etkisi

BKI’niz, genel sağlık durumunuz hakkında bilgi verebilir. Düşük BKI, yetersiz beslenme veya sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Yüksek BKI ise, kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi kronik hastalık riskini artırabilir.

Sağlıklı Bir BKI İçin İpuçları

  • Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet, sağlıklı bir BKI’yi korumaya yardımcı olabilir.
  • Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapın.
  • Yeterince uyuyun. Yetişkinlerin çoğu için her gece 7-8 saat uyku önerilir.
  • Stresinizi yönetin. Stres, aşırı yemek ve kilo almaya yol açabilir.
  • Düzenli olarak doktorunuza görünün. Doktorunuz, BKI’nizi izleyebilir ve sağlıklı bir kiloyu korumak için önerilerde bulunabilir.

BKI ile İlgili Faydalı Siteler

BKI ile İlgili Faydalı Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi