Boy Kilo Endeksi Formülü

Boy Kilo Endeksi Formülü

Boy kilo endeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. BKİ, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. BKİ’nin sağlıklı aralığı 18,5 ila 24,9’dur. BKİ’si 18,5’in altında olan kişiler zayıf, 25 ila 29,9 arasında olan kişiler fazla kilolu ve 30 veya üzeri olan kişiler obez olarak kabul edilir.

BKİ Formülü

BKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)

BKİ’nin Hesaplanması

BKİ’nizi hesaplamak için aşağıdaki adımları izleyin:

Kilonuzu kilogram cinsinden ölçün.
Boyunuzu metre cinsinden ölçün.
Kilonuzu boyunuzun karesine bölün.

Örnek:

Kilo: 70 kg
Boy: 1,70 m

BKİ = 70 / (1,70 x 1,70) = 24,2

BKİ’nin Sağlıklı Aralığı

BKİ’nin sağlıklı aralığı 18,5 ila 24,9’dur. BKİ’si bu aralıkta olan kişiler sağlıklı kabul edilir.

BKİ’nin Düşük Olmasının Nedenleri

Genetik faktörler
Metabolizma hızı
Beslenme alışkanlıkları
Fiziksel aktivite düzeyi
Bazı tıbbi rahatsızlıklar

BKİ’nin Yüksek Olmasının Nedenleri

Genetik faktörler
Metabolizma hızı
Beslenme alışkanlıkları
Fiziksel aktivite düzeyi
Bazı tıbbi rahatsızlıklar

BKİ’nin Sağlığa Etkileri

BKİ’nin sağlıklı aralıkta olmaması çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

BKİ’si Düşük Olan Kişilerde Görülen Sağlık Sorunları

Zayıflık
Yorgunluk
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Kemik erimesi
Üreme sorunları

BKİ’si Yüksek Olan Kişilerde Görülen Sağlık Sorunları

Kalp hastalığı
İnme
Tip 2 diyabet
Kanser
Uyku apnesi
Eklem sorunları

BKİ’nizi Sağlıklı Aralığa Getirmek İçin Neler Yapabilirsiniz?

Sağlıklı bir diyet yapın.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresinizi yönetin.
Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanın.

BKİ ile İlgili Faydalı Siteler

BKİ ile İlgili Faydalı Dosyalar