Boyun Düzleşmesine Bitkisel Çözüm
Boyun düzleşmesi, boyun omurgasını oluşturan kemiklerin doğal kavislerinin kaybolmasıyla ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu durum, boyun ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, boyun kaslarında sertlik ve uyuşma gibi çeşitli şikayetlere yol açabilir.
Boyun düzleşmesinin nedenleri arasında, yanlış duruş, uzun süre bilgisayar başında çalışmak, ağır yük kaldırmak, trafik kazası geçirmek ve genetik faktörler yer alır.
Boyun düzleşmesinin tedavisinde, öncelikle ağrı ve şikayetlerin giderilmesi hedeflenir. Bunun için fizik tedavi, egzersiz ve ilaç tedavisi gibi yöntemler uygulanabilir.
Bitkisel tedavi yöntemleri de boyun düzleşmesine iyi gelebilir. Ancak, bu yöntemlerin tek başına boyun düzleşmesini tedavi etmeyeceğini ve mutlaka doktor kontrolünde uygulanması gerektiğini belirtmek gerekir.
Boyun Düzleşmesine İyi Gelen Bitkisel Tedavi Yöntemleri
Masaj
Masaj, boyun düzleşmesine iyi gelen en etkili bitkisel tedavi yöntemlerinden biridir. Masaj, boyun kaslarını gevşeterek ağrıyı azaltır ve boyun omurgasının doğal kavislerinin yeniden kazanılmasına yardımcı olur.
Masaj yaptırırken, boyun kaslarına özellikle dikkat edilmesi gerekir. Masaj yaparken, çok sert bastırmamak ve boyun omurgasına zarar vermemek önemlidir.
Oturma pozisyonu
Oturma pozisyonu, boyun düzleşmesini önlemek ve tedavi etmek için önemli bir faktördür. Otururken, sırtınızı dik tutmaya ve boynunuzu öne eğik tutmamaya özen gösterin.
Otururken, sandalyenizin yüksekliğini ayarlayarak dizlerinizin yere tam olarak değmesini sağlayın. Ayrıca, ayaklarınızın yere düz bir şekilde basmasına dikkat edin.
Egzersiz
Boyun düzleşmesine iyi gelen egzersizler, boyun kaslarını güçlendirmeye ve boyun omurgasının doğal kavislerinin korunmasına yardımcı olur.
Boyun düzleşmesine iyi gelen bazı egzersizler şunlardır:
- Başınızı yavaşça öne, arkaya, sağa ve sola hareket ettirin.
- Başınızı hafifçe öne eğdikten sonra, çenenizi göğsünüze doğru bastırın. Bu pozisyonu 10-15 saniye tutun.
- Başınızı hafifçe arkaya eğdikten sonra, çenenizi yukarı kaldırın. Bu pozisyonu da 10-15 saniye tutun.
Bu egzersizleri günde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.
Bitkisel çaylar
Bazı bitkisel çaylar, boyun düzleşmesine iyi gelebilir. Bu çaylar, ağrıyı azaltmaya, iltihabı önlemeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olur.
Boyun düzleşmesine iyi gelen bazı bitkisel çaylar şunlardır:
- Ihlamur
- Papatya
- Kekik
- Adaçayı
- Zencefil
Bu bitkisel çayları günde birkaç kez içebilirsiniz.
Bitkisel yağlar
Bitkisel yağlar, masaj yapmak için kullanılabilir. Masaj yaparken, bitkisel yağların ağrıyı azaltmaya ve kasları gevşetmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
Boyun düzleşmesine iyi gelen bazı bitkisel yağlar şunlardır:
- Lavanta yağı
- Okaliptüs yağı
- Nane yağı
- Ardıç yağı
- Sarı kantaron yağı
Bu bitkisel yağları, masaj yapmak için bir taşıyıcı yağ ile karıştırarak kullanabilirsiniz.
Bitkisel takviyeler
Boyun düzleşmesine iyi gelen bazı bitkisel takviyeler şunlardır:
- Glucosamin
- Kondroitin
- MSM
- Vitamin B12
- D vitamini
Bu takviyeleri, doktorunuzun tavsiyesi üzerine kullanabilirsiniz.
Boyun Düzleşmesini Önlemek İçin Alınabilecek Önlemler
Boyun düzleşmesini önlemek için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Doğru oturma pozisyonunu benimseyin.
- Uzun süre bilgisayar başında çalışıyorsanız, düzenli molalar verin ve boyun kaslarınızı esnetin.
- Ağır yük kaldırırken, doğru teknik kullanın.
- Trafikte dikkatli olun ve ani hareketlerden kaçının.
- Sağlıklı bir kiloya sahip olun.
- Sigara içmeyin.
Boyun düzleşmesi, ihmal edildiği takdirde daha ciddi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, boyun düzleşmesi şikayetleriniz varsa, bir doktora görünmeniz ve uygun tedaviyi almanız önemlidir.