Diş Sağlığı Için Beslenme

Diş Sağlığı İçin Beslenme

Diş sağlığı, genel sağlığımızın önemli bir parçasıdır. Sağlıklı dişler ve diş etleri, yemek yememizi, konuşmamızı ve gülümsememizi sağlar. Ayrıca, ağız kokusunu önler ve diş çürüğü ve diş eti hastalığı gibi ağız sağlığı sorunlarına karşı korur.

Diş sağlığımızı korumak için beslenmemize dikkat etmemiz gerekir. Bazı yiyecekler dişlerimiz için faydalı olurken, bazıları ise zararlı olabilir.

Dişler İçin Faydalı Yiyecekler

Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir. Bu mineraller, dişlerin yapısını güçlendirir ve diş çürüğüne karşı korur.
Peynir: Peynir, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir. Ayrıca, protein ve yağ içerir. Protein, diş etlerini güçlendirirken, yağ ise dişlerin parlaklığını korur.
Yoğurt: Yoğurt, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir. Ayrıca, probiyotikler içerir. Probiyotikler, ağızdaki zararlı bakterilerin çoğalmasını önler ve diş çürüğüne karşı korur.
Sebzeler: Sebzeler, lif açısından zengindir. Lif, dişleri temizler ve diş çürüğüne karşı korur. Ayrıca, sebzeler vitamin ve mineraller açısından zengindir. Vitaminler ve mineraller, dişlerin ve diş etlerinin sağlığını korur.
Meyveler: Meyveler, lif açısından zengindir. Lif, dişleri temizler ve diş çürüğüne karşı korur. Ayrıca, meyveler vitamin ve mineraller açısından zengindir. Vitaminler ve mineraller, dişlerin ve diş etlerinin sağlığını korur.
Kuruyemişler: Kuruyemişler, kalsiyum, fosfor ve protein açısından zengindir. Bu mineraller, dişlerin yapısını güçlendirir ve diş çürüğüne karşı korur. Ayrıca, kuruyemişler lif açısından zengindir. Lif, dişleri temizler ve diş çürüğüne karşı korur.
Çay: Çay, florür açısından zengindir. Florür, dişlerin yapısını güçlendirir ve diş çürüğüne karşı korur. Ayrıca, çay antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, dişleri serbest radikallerin zararlarından korur.

Dişler İçin Zararlı Yiyecekler

Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler, diş çürüğüne neden olur. Şeker, ağızdaki bakteriler tarafından fermente edilir ve asit üretilir. Bu asit, dişlerin minesini aşındırır ve diş çürüğüne yol açar.
Asitli yiyecekler: Asitli yiyecekler, dişlerin minesini aşındırır ve diş çürüğüne yol açar. Asitli yiyecekler arasında turunçgiller, sirke, domates ve gazlı içecekler bulunur.
Nişastalı yiyecekler: Nişastalı yiyecekler, şekerli yiyecekler gibi diş çürüğüne neden olur. Nişastalı yiyecekler arasında ekmek, makarna, pirinç ve patates bulunur.
Yapışkan yiyecekler: Yapışkan yiyecekler, dişlere yapışır ve diş çürüğüne neden olur. Yapışkan yiyecekler arasında şekerleme, sakız ve kuru meyveler bulunur.
Asitli içecekler: Asitli içecekler, dişlerin minesini aşındırır ve diş çürüğüne yol açar. Asitli içecekler arasında gazlı içecekler, meyve suları ve spor içecekleri bulunur.

Diş Sağlığı İçin Beslenme İpuçları

Sağlıklı bir diyet yapın: Sağlıklı bir diyet, dişleriniz için gerekli olan vitaminleri, mineralleri ve lifleri içerir. Sağlıklı bir diyet yapmak için meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve makarna, yağsız protein ve düşük yağlı süt ürünleri tüketin.
Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının: Şekerli yiyecek ve içecekler, diş çürüğüne neden olur. Şekerli yiyecek ve içecekler tüketmekten kaçının veya tükettiğinizde dişlerinizi hemen fırçalayın.
Asitli yiyecek ve içeceklerden kaçının: Asitli yiyecek ve içecekler, dişlerin minesini aşındırır ve diş çürüğüne yol açar. Asitli yiyecek ve içecekler tüketmekten kaçının veya tükettiğinizde dişlerinizi hemen fırçalayın.
Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın: Dişlerinizi günde iki kez, sabah ve akşam olmak üzere fırçalayın. Dişlerinizi fırçalarken yumuşak kıllı bir diş fırçası ve florürlü diş macunu kullanın.
Diş ipi kullanın: Diş ipi, dişler arasındaki plak ve yiyecek artıklarını temizler. Diş ipi kullanmak, diş çürüğüne ve diş eti hastalığına karşı korur. Diş ipi kullanmak için diş ipi parçasını iki parmağınızın arasına alın ve dişlerinizin arasına yerleştirin. Diş ipi parçasını yukarı ve aşağı hareket ettirerek dişlerinizin arasını temizleyin.
Düzenli olarak diş hekimine gidin: Diş hekimine yılda en az iki kez gidin. Diş hekiminiz, dişlerinizi ve diş etlerinizi kontrol edecek ve gerekli tedavileri yapacaktır.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar