Diş Sağlığına İyi Gelen Besinler
Diş sağlığı, genel sağlığımızın önemli bir parçasıdır. Sağlıklı dişler, güzel bir gülümseme sağlamanın yanı sıra, konuşmamızı, çiğnememizi ve sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca, diş çürüğü ve diş eti hastalığı gibi ağız sağlığı sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Diş sağlığımızı korumak için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biri, sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmaktır. Bazı besinler, dişlerimizin ve diş etlerimizin sağlığı için özellikle önemlidir.
Kalsiyum
Kalsiyum, dişlerin ve kemiklerin yapı taşıdır. Diş çürüğü ve diş eti hastalığı riskini azaltmak için yeterli kalsiyum almak önemlidir. Kalsiyum açısından zengin besinler arasında süt, yoğurt, peynir, lahana, brokoli ve ıspanak bulunur.
Fosfor
Fosfor, kalsiyumla birlikte dişlerin ve kemiklerin yapısına katılır. Ayrıca, diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur. Fosfor açısından zengin besinler arasında et, balık, yumurta, süt, yoğurt ve peynir bulunur.
Florür
Florür, diş minesini güçlendirir ve diş çürüğü riskini azaltır. Florür, diş macunlarında ve gargaralarda bulunur. Ayrıca, bazı içme sularına da florür eklenir.
Vitamin D
Vitamin D, kalsiyumun emilimini artırır ve dişlerin ve kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Vitamin D açısından zengin besinler arasında balık, yumurta, süt ve yoğurt bulunur. Ayrıca, güneş ışığına maruz kalmak da vücudun vitamin D üretmesine yardımcı olur.
C Vitamini
C vitamini, diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, diş çürüğü riskini azaltır. C vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, limon, greyfurt, çilek, kivi ve brokoli bulunur.
A Vitamini
A vitamini, diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, diş etlerinin sağlıklı kalmasını sağlar. A vitamini açısından zengin besinler arasında havuç, ıspanak, lahana, brokoli ve tatlı patates bulunur.
K Vitamini
K vitamini, diş etlerinin kanamasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca, diş çürüğü riskini azaltır. K vitamini açısından zengin besinler arasında lahana, ıspanak, brokoli, karnabahar ve Brüksel lahanası bulunur.
Magnezyum
Magnezyum, diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, diş etlerinin sağlıklı kalmasını sağlar. Magnezyum açısından zengin besinler arasında badem, ceviz, fındık, fasulye, mercimek ve ıspanak bulunur.
Çinko
Çinko, diş etlerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, diş çürüğü riskini azaltır. Çinko açısından zengin besinler arasında et, balık, yumurta, süt, yoğurt ve peynir bulunur.
Diş Sağlığı İçin Faydalı Siteler
Diş Sağlığı İçin Faydalı Dosyalar